Nasveti za zdravo in aktivno življenje

5 NAJUČINKOVITEJŠIH PILATES VAJ

Ne glede na to, ali ste pri pilatesu čisti začetnik ali pa redno izvajate vaje po načelih pilatesa, vam bo zagotovo všeč teh 5 zabavnih in kratkih vaj, ki jih lahko naredite doma ali kjerkoli boste našli malo prostora.


Več


Kako ostati aktivni kljub vročini?

Temperature v teh dneh postajajo že prav pasje, kar pa še ne pomeni, da se moramo v teh vročih poletnih dneh odreči svoji vadbeni rutini. Namesto, da uporabite vročino za priročen izgovor, bodite iznajdljivi in še naprej sledite svojim vadbenim ciljem. Tukaj je nekaj načinov, kako ostati aktivni ob vročih sončnih dneh.

Več


S SPANJEM PROTI ODVEČNIM KILOGRAMOM

Vsi dobro vemo, da ima pomanjkanje spanja številne negativne učinke – med drugim povzroča utrujenost, nervozo in slabo voljo. Toda številne raziskave so pokazale, da nezadostne količine spanca zavirajo tudi hujšanje in lahko celo povzročajo, da se redimo. Številni namreč spijo zgolj šest ur ali manj, kar ni dovolj, če se želimo resnično spočiti in preprečiti pridobivanje kilogramov zaradi pomanjkanja spanja. V nadaljevanju članka spoznajte, zakaj je spanje tako pomembno pri boju s prekomerno težo.

Več


Kaj jesti po vadbi?

Kar zaužijemo po vadbi, je zelo pomembno! Ne glede na to, kdaj telovadite, ključno je, da po vadbi zaužijete uravnotežen obrok, ki vsebuje beljakovine, ki so nujne za obnovo mišic, in ogljikove hidrate, ki bodo napolnili zalogo energije v telesu. Berite naprej in spoznajte, kakšni obroki so najprimernejši po treningu.

Več


Pripomočki za vadbo, ki jih najdemo v vsakem domu

Za učinkovit trening ne potrebujete drage fitnes opreme ali športnih pripomočkov, temveč lahko za svoje zdravje in redno aktivnost veliko storite kar doma. Treninge lahko izvajate z lastno težo, lahko pa jih popestrite z različnimi pripomočki, za katere pa nasprotno od prepričanja številnih ne rabite zapravljati svojega denarja. Namesto uteži, trenažerjev in ostalih fitnes naprav uporabite kar predmete, ki jih lahko najdete praktično v vsakem stanovanju.

Več


3 nasveti za jogijske začetnike

Umirjen um, boljše počutje, čvrsto telo ali izguba odvečne teže – karkoli že iščete, lahko to dosežete z jogo, ki jo lahko izvaja prav vsak. Toda številni se bojijo poskusiti to starodavno disciplino, ki navdušuje vadeče po vsem svetu. Če tudi sami razmišljate, da bi jogi dali priložnost, upoštevajte te tri enostavne nasvete za začetnike in spoznajte prednosti, ki jih prinaša ta priljubljena vadba.

Več


10 nasvetov, kako ostati hidrirani to poletje

Pijete dovolj vode? Voda je namreč bistvenega pomena za naše zdravje in predstavlja med 60 in 70 % telesne teže. Ima izjemno pomembno vlogo pri uravnavanju telesne temperature, odstranjevanju odpadnih snovi iz telesa in njegovem oskrbovanju s kisikom in hranili. Zato je zelo pomembno, da pijemo zadostne količine vode, še posebej v poletnih mesecih, ko se zaradi višjih temperatur in znojenja potreba po njej še poveča.

Več


Preproste vaje, ki jih lahko izvajate na letalu

Ko potujemo z letalom, je naše telo izpostavljeno novim razmeram, ki lahko privedejo do slabega počutja. Zlasti dolgotrajno letenje ima lahko svoje nevarnosti, ki pa se jih morda niti ne zavedate. Med leti pogosto dlje časa sedimo, kar lahko vodi do globoke venske tromboze, ki je resno in v nekaterih primerih celo usodno stanje, saj krvni strdki nastanejo v venah nog in lahko potujejo v srce in pljuča. Zato poskrbite za dobro prekrvavitev na letalu in kar na avionu opravite teh pet preprostih vaj.

Več


NAJBOLJŠI 4 NASVETI PROTI PRIDOBIVANJU KILOGRAMOV NA DOPUSTU

Končno, začenjajo se dopusti – čas, ko pozabimo na službo, jutranje budilke in hišna opravila. Toda vsak dopust ima lahko tudi svoje pasti, še posebej, če ne bi radi pridobili odvečnih kilogramov, medtem ko uživate na oddihu. Zato je pomembno, da se na dopustu držite teh štirih učinkovitih nasvetov in s tem preprečite, da bi zgolj v dveh tednih uničili vse, za kar ste pridno garali zadnjih nekaj mesecev ali celo let.

Več


Kako pravilno dihati?

Dihanje, še posebej pravilno dihanje, je zelo pomembno za naše zdravje, toda nanj pogosto pozabljamo. Spoznajte, kako pravilno izvajati trebušno dihanje in kateri so njegovi pozitivni učinki.

Več


Stran: 8 od 11

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!