Nasveti za zdravo in aktivno življenje

Pomen gibanja za mentalno zdravje

Zdaj že gotovo veste, kako pomemben je šport za vzdrževanje fizičnega zdravja in kondicije. To pa niso njegovi edini pozitivni učinki. Številne raziskave namreč kažejo, da lahko redno ukvarjanje s športom dobro vpliva tudi na naše mentalno zdravje. V nadaljevanju si preberite, kako.

Več


Kako preprečiti bolečine v kolenih?

Do bolečin v kolenu pride zaradi nenadne poškodbe ali ponavljajočih gibov, zaradi katerih sčasoma nastanejo obrabe in poškodbe, ki so še posebej pogoste pri starejših in aktivnih športnikih.

Več


KAKO ZMANJŠATI VNOS SLADKORJA?

Nič ni narobe, če si občasno privoščite kepico sladoleda, košček torte ali kozarec sladke pijače, toda redno uživanje sladkorja vpliva na zdravje, splošno počutje in zavira hujšanje. Zato je pomembno najti načine, kako zamenjati dodani sladkor ali ga popolnoma izključiti iz prehrane ter s tem zvišati raven energije in izboljšati splošno počutje.

Več


5 razlogov, zakaj bi se morali raztezati

Redno raztezanje mišic je pomemben del vadbene rutine, vendar številni vadeči pogosto pozabljajo nanj. Tukaj je 5 razlogov, zakaj bi se morali pogosteje raztezati.

Več


5 NAJUČINKOVITEJŠIH PILATES VAJ

Ne glede na to, ali ste pri pilatesu čisti začetnik ali pa redno izvajate vaje po načelih pilatesa, vam bo zagotovo všeč teh 5 zabavnih in kratkih vaj, ki jih lahko naredite doma ali kjerkoli boste našli malo prostora.


Več


Kako ostati aktivni kljub vročini?

Temperature v teh dneh postajajo že prav pasje, kar pa še ne pomeni, da se moramo v teh vročih poletnih dneh odreči svoji vadbeni rutini. Namesto, da uporabite vročino za priročen izgovor, bodite iznajdljivi in še naprej sledite svojim vadbenim ciljem. Tukaj je nekaj načinov, kako ostati aktivni ob vročih sončnih dneh.

Več


S SPANJEM PROTI ODVEČNIM KILOGRAMOM

Vsi dobro vemo, da ima pomanjkanje spanja številne negativne učinke – med drugim povzroča utrujenost, nervozo in slabo voljo. Toda številne raziskave so pokazale, da nezadostne količine spanca zavirajo tudi hujšanje in lahko celo povzročajo, da se redimo. Številni namreč spijo zgolj šest ur ali manj, kar ni dovolj, če se želimo resnično spočiti in preprečiti pridobivanje kilogramov zaradi pomanjkanja spanja. V nadaljevanju članka spoznajte, zakaj je spanje tako pomembno pri boju s prekomerno težo.

Več


Kaj jesti po vadbi?

Kar zaužijemo po vadbi, je zelo pomembno! Ne glede na to, kdaj telovadite, ključno je, da po vadbi zaužijete uravnotežen obrok, ki vsebuje beljakovine, ki so nujne za obnovo mišic, in ogljikove hidrate, ki bodo napolnili zalogo energije v telesu. Berite naprej in spoznajte, kakšni obroki so najprimernejši po treningu.

Več


Pripomočki za vadbo, ki jih najdemo v vsakem domu

Za učinkovit trening ne potrebujete drage fitnes opreme ali športnih pripomočkov, temveč lahko za svoje zdravje in redno aktivnost veliko storite kar doma. Treninge lahko izvajate z lastno težo, lahko pa jih popestrite z različnimi pripomočki, za katere pa nasprotno od prepričanja številnih ne rabite zapravljati svojega denarja. Namesto uteži, trenažerjev in ostalih fitnes naprav uporabite kar predmete, ki jih lahko najdete praktično v vsakem stanovanju.

Več


3 nasveti za jogijske začetnike

Umirjen um, boljše počutje, čvrsto telo ali izguba odvečne teže – karkoli že iščete, lahko to dosežete z jogo, ki jo lahko izvaja prav vsak. Toda številni se bojijo poskusiti to starodavno disciplino, ki navdušuje vadeče po vsem svetu. Če tudi sami razmišljate, da bi jogi dali priložnost, upoštevajte te tri enostavne nasvete za začetnike in spoznajte prednosti, ki jih prinaša ta priljubljena vadba.

Več


Stran: 7 od 10

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!