Nasveti za zdravo in aktivno življenje

Kako dolgo naj bi trenirali za optimalne rezultate? 15, 30 ali 60 minut?

Telovadba samo po sebi ni nujno tako enostavna, kot se zdi. Že to, da sploh začnemo telovaditi in smo pri tem vztrajni, zahteva veliko od nas. Ko pa se končno spravimo, se pričnejo vsa ta vprašanja o tipu vadbe, ki jo je treba narediti, intenzivnosti in seveda trajanju. Ljudje pogosto verjamejo, da daljša vadba prinaša boljše rezultate. Je to res ali pa bi lahko dosegli še boljše rezultate s krajšimi treningi?

Več


Načini za preprečevanje poškodb pri delu z računalnikom

Niso samo fizično zahtevna dela tista, ki lahko povzročijo resne poškodbe. V sodobnem času, kjer ljudje opravljajo veliko dela v sedečem položaju za računalnikom, imajo številni zaposleni kronične bolečine in težave, ki so lahko prav tako resne in pogoste kot tiste, do katerih prihaja pri fizičnem delu.

Več


Kako se uspešno znebiti trdovratne maščobe na trebuhu?

Nobenega dvoma ni, da je želja številnih vadečih imeti raven, čvrst in oblikovan trebuh. Raven trebuh namreč ni le lepotni ideal, temveč lahko odvečna maščoba na tem predelu nakazuje tudi resne bolezni in težave. Zato smo pripravili 4 preverjene navade, ki se jih je dobro držati, če želite imeti plosk trebuh.

Več


Počep: izjemna vaja za celo telo

Obstaja veliko vaj, s katerimi lahko dosežete izjemno telesno pripravljenost, izboljšate tonus mišic in splošno dobro počutje. Toda prav nobena nima toliko prednosti kot počepi. Če počepov še niste vključili v svojo vadbeno rutino, potem je skrajni čas, da jih začnete redno izvajati.


Več


Spletna joga: popolna vadba za telo, um, in duha

Čeprav ste morda vedno mislili, da je joga neka nova moderna zvrst telovadbe in ni primerna za vas, ste se morda že vprašali, kaj je tako izjemnega pri njej, da je tako priljubljena pri številnih ljudeh. Vadba joge prek spleta vam omogoča izvajanje joge v popolni zasebnosti, stran od obsojajočih pogledov vadečih v joga studiih. S spletno telovadnico Varuh zdravja lahko jogo sedaj preskusite kar doma, na delovnem mestu, vrtu – kjerkoli vam je udobno. Vadba joge po spletu ima namreč številne prednosti.

Več


5 živil za ozek pas in raven trebuh

Trebuh je zagotovo eden izmed tistih predelov, na katerem se kaj hitro lahko naberejo odvečne maščobne blazinice. Številni vadeči pa si želijo prav ravnega trebuha, ki pa ni zgolj lepotni ideal, temveč tudi stvar zdravja, saj lahko maščoba na tem predelu napoveduje tudi resnejše zdravstvene težave. Tukaj je 5 preprostih živil, ki jih morate vključiti v svoj jedilnik, če želite imeti lep, raven trebuh.

Več


4 najpogostejše napake pri izvajanju sklec

Sklece so brez dvoma izredno učinkovita vaja za prsne mišice, ramena in triceps. Poleg tega so ena izmed tistih vaj, pri kateri aktiviramo celo telo.  Poleg tega sklece delamo z lastno težo, zato zanje ne potrebujemo nobenih pripomočkov in jih lahko izvajamo kjerkoli najdemo malo prostora. Toda če želimo, da bo učinek pri izvajanju sklece čim večji in se obenem izogniti morebitnim poškodbam, je izjemno pomembno, da sklece izvajamo pravilno. Preberite, katere so 4 napake, ki jih vadeči najpogosteje delajo pri sklecah.

Več


KAKO SHUJŠATI PO PORODU?

Čestitamo! Ste novopečena mamica in bi radi čim hitreje pridobili nazaj svojo prednosečniško postavo? Čeprav bi morda radi čimprej oblekli oblačila, ki ste jih nosili pred nosečnostjo, se zavedajte, da večina ginekologov in porodničarjev svetuje, da s spremembo vadbenega in prehranskega režima počakate vsaj šest tednov po porodu (oz. deset, če ste imeli carski rez). Zato si vzemite nekaj časa, da si telo opomore in sprejmite svojo poporodno postavo, kajti ne glede na to, kakšen je bil vaš porod, telo nujno potrebuje čas za počitek in regeneracijo. 

Več


5 IDEJ ZA ZABAVNO HUJŠANJE

Če ste med tistimi, ki vam je telovadba nujno zlo in se zato težko spravite k vadbi, vseeno pa se zavedate, kako pomembno je, da ste redno aktivni, potem upoštevajte naslednje predloge, s katerimi lahko na zabaven način pokurite odvečne kalorije.

Več


TELESNA AKTIVNOST MED NOSEČNOSTJO

Veliko ljudi je (zmotno) prepričanih, da telesna vadba med nosečnostjo lahko škoduje materi in plodu. Toda zmerno gibanje prinaša številne pozitivne učinke in pomaga pri marsikateri nosečniški tegobi ter fizičnih in psihičnih pripravah na porod.

Več


Stran: 6 od 8

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!