Nasveti za zdravo in aktivno življenje

4 dokazani načini za krepitev imunskega sistema

Sezona gripe in prehladov je v polnem razmahu, zato je pomembno, da imamo v tem času še posebej okrepljen imunski sistem, saj bomo tako lahko še naprej aktivni in se ognili morebitnim boleznim. Tukaj so štirje dokazani načini, kako na naraven način okrepiti imunski sistem.

Več


3 preprosti jogijski položaji za boljšo gibljivost

Ste med tistimi, ki lahko pretečejo maraton, ne morejo pa se dotakniti prstov na nogi? Brez težav dvigujete težke uteži, nikakor pa ne morete udobno in brez bolečin sedeti po turško? Potem sodite med številne ljudi, ki so slabo gibljivii. Če iščete način, kako izboljšati svojo gibljivost, je joga najbrž najboljša izbira. Tukaj so 3 preprosti položaji, ki vam lahko pomagajo izboljšati to pomembno motorično sposobnost.

Več


Koristi in prednosti aerobike

Gibanje ob glasbi je ena najstarejših oblik izražanja. Ples, pa naj bo klasični ali npr. hip hop, ima številne prednosti, pomaga namreč pri izgubi kilogramov, krepitvi mišic, izboljša miselne sposobnosti in zmanjšuje stres. Zato ni presenetljivo, da je prav aerobika prva izbira številnih vadečih. Tukaj je nekaj pozitivnih učinkov aerobike.

Več


5 načinov razstrupljanja po praznikih

Veselega decembra je konec in če ste v prazničnem času tudi vi prevečkrat grešili in bi radi izboljšali svoje počutje, potem si lahko pomagate s temi enostavni ukrepi za razstrupljanje telesa.

Več


Zdravi praznični priboljški

Božično-novoletni prazniki običajno niso tisti del leta, ko uživamo nizkokalorične jedi. Toda če ne želite pokvariti napredka, ki ste ga med letom dosegli z rednimi spletnimi vadbami, potem so naslednje zdrave različice klasičnih prazničnih piškotov kot nalašč za vas

Več


POSKRBITE ZA DOBRO PREKRVAVITEV NOG

Dobra prekrvavitev v tkivih omogoča, da ta dobijo nujno potrebna hranila, vaše telo se znebi odpadkov, obenem pa je dober krvni obtok nujen za dolgoročno zdravje in ohranjanje moči v nogah. Na boljšo prekrvavitev v nogah lahko vplivate s preprostimi navadami in spremembo prehrane. Berite naprej in spoznajte, kako.

Več


Naravne rešitve pri težavah s spanjem

Dober spanec je izjemno pomemben za zdravje, saj v prvi vrsti omogoča, da naše telo in možgani delujejo pravilno. Obenem zadostna količina spanja izboljša tudi naše miselne sposobnosti ter sposobnosti mišljenja, odločanja in celo ustvarjalnosti. Spanje pa je povezano tudi z manjšim tveganjem za bolezni srca, diabetesom, možgansko kapjo in debelostjo. Spoznajte, kako si lahko v primeru težav s spanjem pomagamo sami.

Več


Vaje za močne roke

Čvrste in lepo oblikovane roke niso samo stvar lepega videza, temveč moč v rokah nujno potrebujemo pri najenostavnejših vsakodnevnih opravilih, kot so nošenje trgovinskih vrečk, prenašanje torb, dvigovanje otroka in številnih drugih aktivnostih. Prav tako močne roke pomagajo ohranjati lepo držo, še zlasti če v službi veliko časa presedite pred računalnikom. Berite naprej in spoznajte, kako lahko sami poskrbite za moč svojih rok.

Več


Najboljša hranila za rast mišic in kurjenje maščob

Če redno trenirate in želite ohraniti primerno težo ter mišično maso, je zelo pomembno, da poskrbite za ustrezen vnos določenih hranil in vitaminov. Uravnotežena prehrana je namreč zelo pomembna pri ohranjanju zdravja mišic in kosti. V nadaljevanju lahko spoznate, katera so ključna hranila in vitamini ter živila, ki jih je najbolj priporočljivo uživati.

Več


Pripravite telo na smučanje

Prvi sneg  že napoveduje začetek smučarske sezone. Da vam bo smuka v čim večji užitek, bolečine v mišicah po njej pa čim manjše, spravite svoje telo v formo s temi enostavnimi vajami, ki so primerne prav za vse ljubitelje smučanja.

Več


Stran: 4 od 9

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!