Nasveti za zdravo in aktivno življenje

Kako se uspešno znebiti trdovratne maščobe na trebuhu?

Nobenega dvoma ni, da je želja številnih vadečih imeti raven, čvrst in oblikovan trebuh. Raven trebuh namreč ni le lepotni ideal, temveč lahko odvečna maščoba na tem predelu nakazuje tudi resne bolezni in težave. Zato smo pripravili 4 preverjene navade, ki se jih je dobro držati, če želite imeti plosk trebuh.

Več


Počep: izjemna vaja za celo telo

Obstaja veliko vaj, s katerimi lahko dosežete izjemno telesno pripravljenost, izboljšate tonus mišic in splošno dobro počutje. Toda prav nobena nima toliko prednosti kot počepi. Če počepov še niste vključili v svojo vadbeno rutino, potem je skrajni čas, da jih začnete redno izvajati.


Več


Spletna joga: popolna vadba za telo, um, in duha

Čeprav ste morda vedno mislili, da je joga neka nova moderna zvrst telovadbe in ni primerna za vas, ste se morda že vprašali, kaj je tako izjemnega pri njej, da je tako priljubljena pri številnih ljudeh. Vadba joge prek spleta vam omogoča izvajanje joge v popolni zasebnosti, stran od obsojajočih pogledov vadečih v joga studiih. S spletno telovadnico Varuh zdravja lahko jogo sedaj preskusite kar doma, na delovnem mestu, vrtu – kjerkoli vam je udobno. Vadba joge po spletu ima namreč številne prednosti.

Več


5 živil za ozek pas in raven trebuh

Trebuh je zagotovo eden izmed tistih predelov, na katerem se kaj hitro lahko naberejo odvečne maščobne blazinice. Številni vadeči pa si želijo prav ravnega trebuha, ki pa ni zgolj lepotni ideal, temveč tudi stvar zdravja, saj lahko maščoba na tem predelu napoveduje tudi resnejše zdravstvene težave. Tukaj je 5 preprostih živil, ki jih morate vključiti v svoj jedilnik, če želite imeti lep, raven trebuh.

Več


4 najpogostejše napake pri izvajanju sklec

Sklece so brez dvoma izredno učinkovita vaja za prsne mišice, ramena in triceps. Poleg tega so ena izmed tistih vaj, pri kateri aktiviramo celo telo.  Poleg tega sklece delamo z lastno težo, zato zanje ne potrebujemo nobenih pripomočkov in jih lahko izvajamo kjerkoli najdemo malo prostora. Toda če želimo, da bo učinek pri izvajanju sklece čim večji in se obenem izogniti morebitnim poškodbam, je izjemno pomembno, da sklece izvajamo pravilno. Preberite, katere so 4 napake, ki jih vadeči najpogosteje delajo pri sklecah.

Več


KAKO SHUJŠATI PO PORODU?

Čestitamo! Ste novopečena mamica in bi radi čim hitreje pridobili nazaj svojo prednosečniško postavo? Čeprav bi morda radi čimprej oblekli oblačila, ki ste jih nosili pred nosečnostjo, se zavedajte, da večina ginekologov in porodničarjev svetuje, da s spremembo vadbenega in prehranskega režima počakate vsaj šest tednov po porodu (oz. deset, če ste imeli carski rez). Zato si vzemite nekaj časa, da si telo opomore in sprejmite svojo poporodno postavo, kajti ne glede na to, kakšen je bil vaš porod, telo nujno potrebuje čas za počitek in regeneracijo. 

Več


5 IDEJ ZA ZABAVNO HUJŠANJE

Če ste med tistimi, ki vam je telovadba nujno zlo in se zato težko spravite k vadbi, vseeno pa se zavedate, kako pomembno je, da ste redno aktivni, potem upoštevajte naslednje predloge, s katerimi lahko na zabaven način pokurite odvečne kalorije.

Več


TELESNA AKTIVNOST MED NOSEČNOSTJO

Veliko ljudi je (zmotno) prepričanih, da telesna vadba med nosečnostjo lahko škoduje materi in plodu. Toda zmerno gibanje prinaša številne pozitivne učinke in pomaga pri marsikateri nosečniški tegobi ter fizičnih in psihičnih pripravah na porod.

Več


5 ZDRAVIH PRIGRIZKOV ZA FIT TELO

Zdravi prigrizki so naravna alternativa sladkim in slanim prigrizkom, na katere običajno prvo pomislimo. Tukaj je 5 zdravih prigrizkov, ki jih morate vključiti v svojo prehrano za vzdrževanje dobrega počutja in oblikovanega telesa.


Več


Kidanje snega na način, ki nas ne spravi na bolniško

Neizogibno odmetavanje oz kidanje snega je svojevrstna oblika zimske rekreacije in včasih tudi romantično zimsko opravilo. A pozor, lahko je eden od najpogostejših vzrokov za pojav bolečine v hrbtenici. Sami lahko veliko naredimo, da temu ne bo tako. Spodaj lahko najdete nekaj napotkov, kako pri tem obvarovati svojo hrbtenico.

Več


Stran: 4 od 5

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!