Nasveti za zdravo in aktivno življenje
Odpravimo bolečine v ramenskem obroču
Ramenski obroč je eden najbolj obremenjenih delov telesa. Zaradi sedenja, stresa in prisilne drže namreč izgublja na svoji gibljivosti, zato prihaja do obrab in bolečin v tem predelu. Ko enkrat pride do takšnih bolečin, si lahko pomagate na naslednje načine.
Kako omiliti bolečine po smučanju?
Smučarska sezona je na vrhuncu in nemalokdo se s smučanja vrne s tistim neprijetnim občutkom v mišicah, ki mu športniki rečejo »muskelfiber«. Smučanje namreč zahteva določeno stopnjo fizične pripravljenosti in vzdržljivosti, če pa na napore nismo dovolj dobro pripravljeni, se nam kaj hitro zgodi, da začutimo bolečine v mišicah. Zato upoštevajte naslednje predloge in omiite bolečine v mišicah po smučanju.
4 dokazani načini za krepitev imunskega sistema
Sezona gripe in prehladov je v polnem razmahu, zato je pomembno, da imamo v tem času še posebej okrepljen imunski sistem, saj bomo tako lahko še naprej aktivni in se ognili morebitnim boleznim. Tukaj so štirje dokazani načini, kako na naraven način okrepiti imunski sistem.
3 preprosti jogijski položaji za boljšo gibljivost
Ste med tistimi, ki lahko pretečejo maraton, ne morejo pa se dotakniti prstov na nogi? Brez težav dvigujete težke uteži, nikakor pa ne morete udobno in brez bolečin sedeti po turško? Potem sodite med številne ljudi, ki so slabo gibljivii. Če iščete način, kako izboljšati svojo gibljivost, je joga najbrž najboljša izbira. Tukaj so 3 preprosti položaji, ki vam lahko pomagajo izboljšati to pomembno motorično sposobnost.
Koristi in prednosti aerobike
Gibanje ob glasbi je ena najstarejših oblik izražanja. Ples, pa naj bo klasični ali npr. hip hop, ima številne prednosti, pomaga namreč pri izgubi kilogramov, krepitvi mišic, izboljša miselne sposobnosti in zmanjšuje stres. Zato ni presenetljivo, da je prav aerobika prva izbira številnih vadečih. Tukaj je nekaj pozitivnih učinkov aerobike.
5 načinov razstrupljanja po praznikih
Veselega decembra je konec in če ste v prazničnem času tudi vi prevečkrat grešili in bi radi izboljšali svoje počutje, potem si lahko pomagate s temi enostavni ukrepi za razstrupljanje telesa.
Zdravi praznični priboljški
Božično-novoletni prazniki običajno niso tisti del leta, ko uživamo nizkokalorične jedi. Toda če ne želite pokvariti napredka, ki ste ga med letom dosegli z rednimi spletnimi vadbami, potem so naslednje zdrave različice klasičnih prazničnih piškotov kot nalašč za vas
POSKRBITE ZA DOBRO PREKRVAVITEV NOG
Dobra prekrvavitev v tkivih omogoča, da ta dobijo nujno potrebna hranila, vaše telo se znebi odpadkov, obenem pa je dober krvni obtok nujen za dolgoročno zdravje in ohranjanje moči v nogah. Na boljšo prekrvavitev v nogah lahko vplivate s preprostimi navadami in spremembo prehrane. Berite naprej in spoznajte, kako.
Naravne rešitve pri težavah s spanjem
Dober spanec je izjemno pomemben za zdravje, saj v prvi vrsti omogoča, da naše telo in možgani delujejo pravilno. Obenem zadostna količina spanja izboljša tudi naše miselne sposobnosti ter sposobnosti mišljenja, odločanja in celo ustvarjalnosti. Spanje pa je povezano tudi z manjšim tveganjem za bolezni srca, diabetesom, možgansko kapjo in debelostjo. Spoznajte, kako si lahko v primeru težav s spanjem pomagamo sami.
Vaje za močne roke
Čvrste in lepo oblikovane roke niso samo stvar lepega videza, temveč moč v rokah nujno potrebujemo pri najenostavnejših vsakodnevnih opravilih, kot so nošenje trgovinskih vrečk, prenašanje torb, dvigovanje otroka in številnih drugih aktivnostih. Prav tako močne roke pomagajo ohranjati lepo držo, še zlasti če v službi veliko časa presedite pred računalnikom. Berite naprej in spoznajte, kako lahko sami poskrbite za moč svojih rok.
Stran: 2 od 7