Nasveti za zdravo in aktivno življenje
Naravne rešitve pri težavah s spanjem
Dober spanec je izjemno pomemben za zdravje, saj v prvi vrsti omogoča, da naše telo in možgani delujejo pravilno. Obenem zadostna količina spanja izboljša tudi naše miselne sposobnosti ter sposobnosti mišljenja, odločanja in celo ustvarjalnosti. Spanje pa je povezano tudi z manjšim tveganjem za bolezni srca, diabetesom, možgansko kapjo in debelostjo. Spoznajte, kako si lahko v primeru težav s spanjem pomagamo sami.
Vaje za močne roke
Čvrste in lepo oblikovane roke niso samo stvar lepega videza, temveč moč v rokah nujno potrebujemo pri najenostavnejših vsakodnevnih opravilih, kot so nošenje trgovinskih vrečk, prenašanje torb, dvigovanje otroka in številnih drugih aktivnostih. Prav tako močne roke pomagajo ohranjati lepo držo, še zlasti če v službi veliko časa presedite pred računalnikom. Berite naprej in spoznajte, kako lahko sami poskrbite za moč svojih rok.
Najboljša hranila za rast mišic in kurjenje maščob
Če redno trenirate in želite ohraniti primerno težo ter mišično maso, je zelo pomembno, da poskrbite za ustrezen vnos določenih hranil in vitaminov. Uravnotežena prehrana je namreč zelo pomembna pri ohranjanju zdravja mišic in kosti. V nadaljevanju lahko spoznate, katera so ključna hranila in vitamini ter živila, ki jih je najbolj priporočljivo uživati.
Pripravite telo na smučanje
Prvi sneg že napoveduje začetek smučarske sezone. Da vam bo smuka v čim večji užitek, bolečine v mišicah po njej pa čim manjše, spravite svoje telo v formo s temi enostavnimi vajami, ki so primerne prav za vse ljubitelje smučanja.
Za koga je primeren pilates?
Pilates je odlična vadba, ki pomaga krepiti celo telo, izboljša napačno držo telesa, ohranja naše telo vitalno ter izboljša razpoloženje in splošno psihofizično počutje. Zaradi vsestranskosti je ta oblika vadba primerna za ljudi različnih starosti in fizične pripravljenosti. Tukaj je nekaj super razlogov, zakaj izvajati to priljubljeno obliko vadbe.
TEST FIZIČNE PRIPRAVLJENOSTI
Vas zanima, ali ste tako fit, kot bi morali biti za svojo starost? S preprostim testom s stolom lahko veliko ugotovite o svoji trenutni fizični pripravljenosti in zdravju ter na podlagi testa izberete spletne vadbe, ki so po težavnosti najprimernejše za vas.
Kako ostati aktivne med nosečnostjo?
Vadba med nosečnostjo lahko blagodejno vpliva na vas in vašega prihajajočega dojenčka. Spoznajte najboljše in najvarnejše načine vadbe, v katerih lahko uživate tudi v času nosečnosti.
Redna vadba izboljšuje spomin in miselne sposobnosti
Obstaja ogromno razlogov, zakaj je dobro, da smo fizično aktivni. Med drugim redna vadba zmanjšuje možnosti za nastanek srčno-žilnih obolenj, kapi in sladkorne bolezni. Telovadba nam tudi pomaga v boju pri izgubljanju odvečnih kilogramov, znižuje krvni pritisk, preprečuje depresijo in izboljšuje našo samopodobo. Toda obstaja še en odličen razlog, da smo aktivni – gibanje namreč pomaga ohranjati možganske funkcije, s tem da ohranja naš spomin in miselne sposobnosti, ki se s starostjo slabšajo.
Bolečine v hrbtenici: ublažite jih z jogo
Praktično vsi se slej ali prej srečamo z bolečinami v hrbtu, predvsem križu, pri njihovem lajšanju in preprečevanju pa nam lahko zelo pomaga joga. Spoznajte nekaj asan, ki bodo ublažile nadležne težave s hrbtenico.
Brisača – odličen vadbeni pripomoček
Za ohranjanje zdravja in dobre fizične pripravljenosti potrebujete le malo časa in motivacije. Čeprav številni mislijo, da so za učinkovit trening potrebni dragi pripomočki in fitnes naprave, je dovolj že, če izvajamo vaje z lastno telesno težo. Občasno pa si lahko vadbeno rutino popestrimo z enostavnimi (in poceni) pripomočki, med katere sodi tudi brisača. Spoznajte, kako lahko ta predmet uporabite ne samo za brisanje potu, ampak tudi kot vsestranski rekvizit na treningu.
Stran: 2 od 6