Nasveti za zdravo in aktivno življenje
Slabo vreme naj ne bo izgovor, da ne telovadite
Naj vas deževni dnevi ne spravijo v slabo voljo. Upoštevajte naslednje predloge in ostanite aktivni kljub dežju.
Pozabite na telovadnico: migajte zunaj
Vadba ima številne koristi za dušo in telo. Pa veste, da so lahko te koristi še bistveno večje, če telovadite zunaj?
Superman: odlična vaja pri bolečinah v hrbtenici
Bolečine v hrbtu so pogosta tegoba številnih ljudi. Do njih lahko pride zaradi spanja v nerodnem položaju, slabe drže ali poškodbe in običajno izvenijo same od sebe v nekaj tednih ali mesecih. Med najboljše načine za zmanjšanje bolečin v hrbtenici nedvomno sodita redna telesna aktivnost in ustrezne vaje. Da pa bi preprečili, da do tovrstnih bolečin sploh pride, si lahko pomagamo z enostavno raztezno vajo superman.
Zdravje na delovnem mestu: raztezne vaje
Delo v pisarni ima številne prednosti – delo večinoma poteka vsak dan ob istih urah, ste v toplem prostoru in imate morda celo dostop do brezplačne kave. Toda pisarniška dela počasi uničujejo naše zdravje, saj ima celodnevno sedenje veliko negativnih posledic za telo.
Pripravimo trebušne mišice na poletje
Imate dovolj mrzlih dni in že sanjate o poletju? Komaj čakate, da greste na morje, vendar se ne počutite samozavestno v kopalkah? Veliko ljudi motijo predvsem odvečne maščobne blazinice na trebuhu. Če bi tudi vi radi oblikovati trebušne mišice, da boste na plaži blesteli, si lahko pomagate z video vadbami v spletni telovadnici Varuh zdravja.
Kako se spraviti k telovadbi po praznikih
Upamo, da ste uživali v prvomajskih praznikih s svojimi najbližjimi. Vsem kdaj paše kak dan počitka, brez službenih obveznosti in tudi športnih aktivnosti, ko samo ležimo na kavču v brezdelju ali se družimo s prijatelji in družino. Če ste morda med prazniki dali telovadbo na pavzo, je sedaj čas, da se ponovno spravite k vadbi. Tukaj so koristni nasveti, ki vam utegnejo pri tem pomagati.
'Zdrava' živila, ki v resnici niso tako zdrava!
Če ste med tistimi, ki živite zdrav in aktiven življenjski slog, se potem zavedate pomena pravilne in uravnotežene prehrane, zato zagotovo veste, da bel kruh, čokolade, čips in gazirane pijače niso primerna izbira. Težava pa lahko nastopi, ko uživamo izdelke, za katere smo prepričani, da sodijo na seznam zdravih živil, pa pravzaprav niso tako zdravi. Preverite, za katere izdelke marsikdo zmotno misli, da so zdravi, pa v resnici vsebujejo veliko sladkorja in kalorij.
Zakaj je pomembno, da med aktivnostjo nosite ustrezno obutev?
Ne glede na to, če radi tečete, hodite na sprehode, v fitnes centre ali telovadite doma, pomembno je, da ste med vadbo ustrezno obuti. Zaradi neprimernih čevljev lahko namreč brez potrebe pride do poškodb, ki utegnejo izničiti vaš napredek. Zato se splača izbrati kakovostno športno obutev, ki vam bo pomagala doseči zastavljene cilje, preprečiti poškodbe stopal in gležnjev ter pripomogla, da vam bo med vadbo še bolj udobno in prijetno.
Zdravje na delovnem mestu: pilates vaje za pisalno mizo
Sedeč način življenja prinaša številne negativne posledice za zdravje zaposlenih. Zato je resnično pomembno, da si vzamemo čas med službo in opravimo nekaj hitrih vaj za boljše počutje.
3 najpogostejše napake pri hujšanju: jih delate tudi sami?
Hujšanje je lahko zelo velik izziv, še posebej če se vam zdi, da delate vse, kot bi morali, vendar rezultati še vedno niso tu. Vaš napredek pa morda lahko ovira katera izmed naslednjih napak, ki jih pogosto delajo tisti, ki želijo shujšati.
Stran: 2 od 9