Nasveti za zdravo in aktivno življenje
Pomanjkanje vitaminov lahko poslabša vaše rezultate na treningih
Pomanjkanje spanca in neustrezna prehrana lahko škodujeta vašim rezultatom pri treningih, toda vaš napredek lahko zavirajo tudi drugi dejavniki. Najnovejše študije kažejo, da tudi zaradi prenizke vsebnosti določenih vitaminov in mineralov morda ne dosegate optimalnih rezultatov pri vadbi.
POSPEŠITE REGENERACIJO MIŠIC PO TRENINGU
Saj poznate tisti občutek, ki ga imate naslednji dan po naporni vadbi? Ko vas tako bolijo mišice, da komaj vstanete, kaj šele hodite po stopnicah? Na ta način vam telo sporoča, da potrebuje čas za regeneracijo. V fazi obnavljanja po vadbi namreč naše telo obnavlja mišice in jim povrne energijo. Toda včasih se mišice ne regenerirajo tako hitro, kot bi želeli. Tukaj je 8 dokazanih načinov za pospešitev njihove obnove po težki vadbi.
VAJE Z LASTNO TEŽO ZA ČVRSTO ZADNJICO
Ste vedeli, da za lepo oblikovano zadnjico ne potrebujete dragih pripomočkov, temveč lahko veliko naredite kar doma z vajami z lastno težo? S takšnimi vajami lahko namreč enostavno oblikujete prav vse mišične skupine, vključno z zadnjico, ki si jo želi preoblikovati veliko vadečih. Spoznajte, katere so najučinkovitejše vaje za zadnjico, ki jih lahko opravite kjerkoli želite.
Pomen gibanja za mentalno zdravje
Zdaj že gotovo veste, kako pomemben je šport za vzdrževanje fizičnega zdravja in kondicije. To pa niso njegovi edini pozitivni učinki. Številne raziskave namreč kažejo, da lahko redno ukvarjanje s športom dobro vpliva tudi na naše mentalno zdravje. V nadaljevanju si preberite, kako.
Kako preprečiti bolečine v kolenih?
Do bolečin v kolenu pride zaradi nenadne poškodbe ali ponavljajočih gibov, zaradi katerih sčasoma nastanejo obrabe in poškodbe, ki so še posebej pogoste pri starejših in aktivnih športnikih.
KAKO ZMANJŠATI VNOS SLADKORJA?
Nič ni narobe, če si občasno privoščite kepico sladoleda, košček torte ali kozarec sladke pijače, toda redno uživanje sladkorja vpliva na zdravje, splošno počutje in zavira hujšanje. Zato je pomembno najti načine, kako zamenjati dodani sladkor ali ga popolnoma izključiti iz prehrane ter s tem zvišati raven energije in izboljšati splošno počutje.
5 razlogov, zakaj bi se morali raztezati
Redno raztezanje mišic je pomemben del vadbene rutine, vendar številni vadeči pogosto pozabljajo nanj. Tukaj je 5 razlogov, zakaj bi se morali pogosteje raztezati.
5 NAJUČINKOVITEJŠIH PILATES VAJ
Ne glede na to, ali ste pri pilatesu čisti začetnik ali pa redno izvajate vaje po načelih pilatesa, vam bo zagotovo všeč teh 5 zabavnih in kratkih vaj, ki jih lahko naredite doma ali kjerkoli boste našli malo prostora.
Kako ostati aktivni kljub vročini?
Temperature v teh dneh postajajo že prav pasje, kar pa še ne pomeni, da se moramo v teh vročih poletnih dneh odreči svoji vadbeni rutini. Namesto, da uporabite vročino za priročen izgovor, bodite iznajdljivi in še naprej sledite svojim vadbenim ciljem. Tukaj je nekaj načinov, kako ostati aktivni ob vročih sončnih dneh.
S SPANJEM PROTI ODVEČNIM KILOGRAMOM
Vsi dobro vemo, da ima pomanjkanje spanja številne negativne učinke – med drugim povzroča utrujenost, nervozo in slabo voljo. Toda številne raziskave so pokazale, da nezadostne količine spanca zavirajo tudi hujšanje in lahko celo povzročajo, da se redimo. Številni namreč spijo zgolj šest ur ali manj, kar ni dovolj, če se želimo resnično spočiti in preprečiti pridobivanje kilogramov zaradi pomanjkanja spanja. V nadaljevanju članka spoznajte, zakaj je spanje tako pomembno pri boju s prekomerno težo.
Stran: 2 od 5