Nasveti za zdravo in aktivno življenje

Trije dejavniki, ki lahko zavirajo izgubo maščobe na trebuhu

Se vam na trebuhu nabira maščoba, ki se je nikakor ne morete znebiti? Včasih zdrava prehrana in gibanje nista dovolj za izgubo kilogramov. Na izgubo odvečne maščobe, zlasti v predelu trebuha, lahko namreč vplivajo naslednji 3 dejavniki.

Več


Okusen bananin smuti za po treningu

Hrana in trening gresta z roko v roki. Lahko treniramo ure in ure, toda ves trud lahko zelo hitro uničimo z neustreznimi obroki pred in po treningu. Zato je zelo pomembno, da izbiramo takšno hrano, ki nam bo pomagala, da bomo še močnejši in bolj fit. Tokrat vam zaupamo idejo za okusen smuti za po treningu, ki bo poskrbel za hitrejšo regeneracijo telesa po vadbi.

Več


Slabo vreme naj ne bo izgovor, da ne telovadite

Naj vas deževni dnevi ne spravijo v slabo voljo. Upoštevajte naslednje predloge in ostanite aktivni kljub dežju.

Več


Pozabite na telovadnico: migajte zunaj

Vadba ima številne koristi za dušo in telo. Pa veste, da so lahko te koristi še bistveno večje, če telovadite zunaj?

Več


Superman: odlična vaja pri bolečinah v hrbtenici

Bolečine v hrbtu so pogosta tegoba številnih ljudi. Do njih lahko pride zaradi spanja v nerodnem položaju, slabe drže ali poškodbe in običajno izvenijo same od sebe v nekaj tednih ali mesecih. Med najboljše načine za zmanjšanje bolečin v hrbtenici nedvomno sodita redna telesna aktivnost in ustrezne vaje. Da pa bi preprečili, da do tovrstnih bolečin sploh pride, si lahko pomagamo z enostavno raztezno vajo superman.

Več


Zdravje na delovnem mestu: raztezne vaje

Delo v pisarni ima številne prednosti – delo večinoma poteka vsak dan ob istih urah, ste v toplem prostoru in imate morda celo dostop do brezplačne kave. Toda pisarniška dela počasi uničujejo naše zdravje, saj ima celodnevno sedenje veliko negativnih posledic za telo.

Več


Pripravimo trebušne mišice na poletje

Imate dovolj mrzlih dni in že sanjate o poletju? Komaj čakate, da greste na morje, vendar se ne počutite samozavestno v kopalkah? Veliko ljudi motijo predvsem odvečne maščobne blazinice na trebuhu. Če bi tudi vi radi oblikovati trebušne mišice, da boste na plaži blesteli, si lahko pomagate z video vadbami v spletni telovadnici Varuh zdravja.

Več


Kako se spraviti k telovadbi po praznikih

Upamo, da ste uživali v prvomajskih praznikih s svojimi najbližjimi. Vsem kdaj paše kak dan počitka, brez službenih obveznosti in tudi športnih aktivnosti, ko samo ležimo na kavču v brezdelju ali se družimo s prijatelji in družino. Če ste morda med prazniki dali telovadbo na pavzo, je sedaj čas, da se ponovno spravite k vadbi. Tukaj so koristni nasveti, ki vam utegnejo pri tem pomagati.

Več


'Zdrava' živila, ki v resnici niso tako zdrava!

Če ste med tistimi, ki živite zdrav in aktiven življenjski slog, se potem zavedate pomena pravilne in uravnotežene prehrane, zato zagotovo veste, da bel kruh, čokolade, čips in gazirane pijače niso primerna izbira. Težava pa lahko nastopi, ko uživamo izdelke, za katere smo prepričani, da sodijo na seznam zdravih živil, pa pravzaprav niso tako zdravi. Preverite, za katere izdelke marsikdo zmotno misli, da so zdravi, pa v resnici vsebujejo veliko sladkorja in kalorij.

Več


Zakaj je pomembno, da med aktivnostjo nosite ustrezno obutev?

Ne glede na to, če radi tečete, hodite na sprehode, v fitnes centre ali telovadite doma, pomembno je, da ste med vadbo ustrezno obuti. Zaradi neprimernih čevljev lahko namreč brez potrebe pride do poškodb, ki utegnejo izničiti vaš napredek. Zato se splača izbrati kakovostno športno obutev, ki vam bo pomagala doseči zastavljene cilje, preprečiti poškodbe stopal in gležnjev ter pripomogla, da vam bo med vadbo še bolj udobno in prijetno.

Več


Stran: 1 od 8

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!