Nasveti za zdravo in aktivno življenje

Preproste vaje, ki jih lahko izvajate na letalu

Ko potujemo z letalom, je naše telo izpostavljeno novim razmeram, ki lahko privedejo do slabega počutja. Zlasti dolgotrajno letenje ima lahko svoje nevarnosti, ki pa se jih morda niti ne zavedate. Med leti pogosto dlje časa sedimo, kar lahko vodi do globoke venske tromboze, ki je resno in v nekaterih primerih celo usodno stanje, saj krvni strdki nastanejo v venah nog in lahko potujejo v srce in pljuča. Zato poskrbite za dobro prekrvavitev na letalu in kar na avionu opravite teh pet preprostih vaj.

Več


NAJBOLJŠI 4 NASVETI PROTI PRIDOBIVANJU KILOGRAMOV NA DOPUSTU

Končno, začenjajo se dopusti – čas, ko pozabimo na službo, jutranje budilke in hišna opravila. Toda vsak dopust ima lahko tudi svoje pasti, še posebej, če ne bi radi pridobili odvečnih kilogramov, medtem ko uživate na oddihu. Zato je pomembno, da se na dopustu držite teh štirih učinkovitih nasvetov in s tem preprečite, da bi zgolj v dveh tednih uničili vse, za kar ste pridno garali zadnjih nekaj mesecev ali celo let.

Več


Kako pravilno dihati?

Dihanje, še posebej pravilno dihanje, je zelo pomembno za naše zdravje, toda nanj pogosto pozabljamo. Spoznajte, kako pravilno izvajati trebušno dihanje in kateri so njegovi pozitivni učinki.

Več


Kako oblikovati trebuh za na plažo?

Toplo vreme že kliče po dnevih, ki jih boste preživeli na plaži. Marsikoga pa odvrne že sama misel na kopalke, saj so nezadovoljni z izgledom trebuščka, na katerem se je med letom nabrala odvečna maščoba. Nezdrava prehrana, prekomerno pitje alkoholnih pijač in premalo aktivnosti so tisti dejavniki, ki se hitro začnejo kazati v obliki odvečne maščobe na telesu, zelo pogosto prav na trebuhu. Bolj ko se bliža poletje, pa si številni želijo zadnji hip oblikovati svojo postavo, preden dolga oblačila zamenjajo za kopalke. 

Več


Kako dolgo naj bi trenirali za optimalne rezultate? 15, 30 ali 60 minut?

Telovadba samo po sebi ni nujno tako enostavna, kot se zdi. Že to, da sploh začnemo telovaditi in smo pri tem vztrajni, zahteva veliko od nas. Ko pa se končno spravimo, se pričnejo vsa ta vprašanja o tipu vadbe, ki jo je treba narediti, intenzivnosti in seveda trajanju. Ljudje pogosto verjamejo, da daljša vadba prinaša boljše rezultate. Je to res ali pa bi lahko dosegli še boljše rezultate s krajšimi treningi?

Več


Načini za preprečevanje poškodb pri delu z računalnikom

Niso samo fizično zahtevna dela tista, ki lahko povzročijo resne poškodbe. V sodobnem času, kjer ljudje opravljajo veliko dela v sedečem položaju za računalnikom, imajo številni zaposleni kronične bolečine in težave, ki so lahko prav tako resne in pogoste kot tiste, do katerih prihaja pri fizičnem delu.

Več


Kako se uspešno znebiti trdovratne maščobe na trebuhu?

Nobenega dvoma ni, da je želja številnih vadečih imeti raven, čvrst in oblikovan trebuh. Raven trebuh namreč ni le lepotni ideal, temveč lahko odvečna maščoba na tem predelu nakazuje tudi resne bolezni in težave. Zato smo pripravili 4 preverjene navade, ki se jih je dobro držati, če želite imeti plosk trebuh.

Več


Počep: izjemna vaja za celo telo

Obstaja veliko vaj, s katerimi lahko dosežete izjemno telesno pripravljenost, izboljšate tonus mišic in splošno dobro počutje. Toda prav nobena nima toliko prednosti kot počepi. Če počepov še niste vključili v svojo vadbeno rutino, potem je skrajni čas, da jih začnete redno izvajati.


Več


Spletna joga: popolna vadba za telo, um, in duha

Čeprav ste morda vedno mislili, da je joga neka nova moderna zvrst telovadbe in ni primerna za vas, ste se morda že vprašali, kaj je tako izjemnega pri njej, da je tako priljubljena pri številnih ljudeh. Vadba joge prek spleta vam omogoča izvajanje joge v popolni zasebnosti, stran od obsojajočih pogledov vadečih v joga studiih. S spletno telovadnico Varuh zdravja lahko jogo sedaj preskusite kar doma, na delovnem mestu, vrtu – kjerkoli vam je udobno. Vadba joge po spletu ima namreč številne prednosti.

Več


5 živil za ozek pas in raven trebuh

Trebuh je zagotovo eden izmed tistih predelov, na katerem se kaj hitro lahko naberejo odvečne maščobne blazinice. Številni vadeči pa si želijo prav ravnega trebuha, ki pa ni zgolj lepotni ideal, temveč tudi stvar zdravja, saj lahko maščoba na tem predelu napoveduje tudi resnejše zdravstvene težave. Tukaj je 5 preprostih živil, ki jih morate vključiti v svoj jedilnik, če želite imeti lep, raven trebuh.

Več


Stran: 7 od 9

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!