Nasveti za zdravo in aktivno življenje

Zdravje na delovnem mestu: pilates vaje za pisalno mizo

Sedeč način življenja prinaša številne negativne posledice za zdravje zaposlenih. Zato je resnično pomembno, da si vzamemo čas med službo in opravimo nekaj hitrih vaj za boljše počutje. 

Več


3 najpogostejše napake pri hujšanju: jih delate tudi sami?

Hujšanje je lahko zelo velik izziv, še posebej če se vam zdi, da delate vse, kot bi morali, vendar rezultati še vedno niso tu. Vaš napredek pa morda lahko ovira katera izmed naslednjih napak, ki jih pogosto delajo tisti, ki želijo shujšati.

Več


Uživajte v jogi pri sebi doma

Si že od nekdaj želite, da bi lahko redno vadili jogo doma? Tukaj je nekaj koristnih napotkov, ki vam bodo pomagali uresničiti to željo.

Več


Kako se spraviti k telovadbi, ko se vam res ne ljubi

Željo po fit in zdravem telesu ima praktično vsak, toda za to moramo biti redno aktivni. Kaj pa, ko nam zmanjka motivacije za telovadbo? 

Več


Z razteznimi vajami nad bolečine v vratu

Preživite veliko časa za računalnikom? Ste spali v čudnem položaju in ste si zaležali vrat? Potem morda čutite bolečine v vratu, ki pa jih lahko odpravite ali omilite z naslednjimi vajami.

Več


Recept za uspešno hujšanje

Če ste med tistimi, ki se neuspešno borijo z odvečnimi kilogrami, potem ste morda že slišali za različne (nezdrave) načine za hitro izgubo teže. Od čudežnih tablet in napitkov do skrajnih oblik vadbe za hitro izgubo teže, toda izgubljeni kilogrami se pogosto povrnejo kaj kmalu. Če pa želite uspešno shujšati na dolgi rok, je recept preprost: spremeniti morate svoj življenjski slog in vanj vnesti preproste prehranjevalne in vadbene navade, ki se jih boste lahko držali, ne da bi bili pri tem lačni in ali primorani trenirati kot vrhunski športniki. Tukaj je nekaj preprostih napotkov, ki vam bodo pomagali pokuriti odvečne kalorije ne da bi pri tem stradali in preživeli ves svoj prosti čas v fitnes centrih.

Več


Joga za gibljivost kolkov

Sodoben način življenja, v katerem veliko časa preživimo v sedečem položaju v pisarni in leže na kavču, močno vpliva na gibljivost našega telesa, zaradi negibljivosti pa lahko razvijemo nepravilne navade in gibalne vzorce, kar vpliva na kakovost našega zdravja. Redna vadba joge pa je lahko čudovita pri ohranjanju zdravja naših sklepov, mišic, organov in uma.

Več


7 pozitivnih učinkov telesne aktivnosti pri starejših

Pomembno je, da redno skrbimo za zdravje in dobro počutje, h čemur lahko veliko pripomoremo z redno telesno vadbo. Skrb za zdravo in fit telo pa postane še posebej pomembna, ko se začnemo starati. Vsi namreč vemo, da je telesna aktivnost pomembna za nas, toda nekateri mislijo, da bi z leti morali telovaditi manj pogosto in manj intenzivno, kar pa ne drži. Redna telovadba ima namreč številne pozitivne učinke na kakovost življenja v zrelih letih. Tukaj je 7 razlogov, zakaj ostati aktivni, ne glede na našo starost.

Več


Odpravimo bolečine v ramenskem obroču

Ramenski obroč je eden najbolj obremenjenih delov telesa. Zaradi sedenja, stresa in prisilne drže namreč izgublja na svoji gibljivosti, zato prihaja do obrab in bolečin v tem predelu. Ko enkrat pride do takšnih bolečin, si lahko pomagate na naslednje načine.

Več


Kako omiliti bolečine po smučanju?

Smučarska sezona je na vrhuncu in nemalokdo se s smučanja vrne s tistim neprijetnim občutkom v mišicah, ki mu športniki rečejo »muskelfiber«. Smučanje namreč zahteva določeno stopnjo fizične pripravljenosti in vzdržljivosti, če pa na napore nismo dovolj dobro pripravljeni, se nam kaj hitro zgodi, da začutimo bolečine v mišicah. Zato upoštevajte naslednje predloge in omiite bolečine v mišicah po smučanju.

Več


Stran: 1 od 7

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!