Nasveti za zdravo in aktivno življenje

SLABO SPITE? POMAGAJTE SI Z JOGO

Joga ni le odlična izbira, če želite izboljšati moč jedra, gibljivost in zmanjšati stres, temveč vam lahko pomaga tudi, da boste boljše spali – še posebej, če imate težave z nespečnostjo.

Več


JESENSKA OTOŽNOST: PREŽENITE JO SAMI

Jesen je letni čas, ki ne prinaša zgolj nestanovitnega vremena in temperaturnih sprememb, temveč pri marsikomu tudi spremembe razpoloženja in počutja. V tem času se namreč veliko ljudi počuti žalostno, brez energije in motivacije, kar poznamo tudi kot jesensko otožnost. Zato je prav zdaj čas, da se posvetite sami sebi in poskrbite za dobro počutje. Naslednje preproste strategije vam lahko pomagajo, da boste pregnali jesensko otožnost in namesto tega uživali v vseh prednostih, ki jih ta barviti letni čas prinaša.

Več


Osteoporoza: kako si lahko pomagate sami?

Če vam zdravniki postavijo diagnozo osteoporoza, vas to lahko potre, toda dobra novica je, da lahko sami veliko pripomorete k temu, da ohranjate zdravje kosti in s starostjo minimalizirate zmanjševanje kostne mase. Pri osteoporozi se namreč kakovost in količina kostnine zmanjša, zato so kosti bolj krhke in lomljive. Kaj lahko torej naredite sami?

Več


Kako ohraniti motivacijo za vadbo, ko zunaj dežuje?

Čeprav je bil začetek letošnje jeseni nadpovprečno suh in topel, pa je vreme zadnje čase že čisto jesensko – oblačno in deževno, kar sigurno ni najboljši čas v letu za telovadbo, še zlasti s spremembo ure ne, zaradi katere je zjutraj, ko vstanemo, zunaj še čista tema in nas prav nič ne vleče, da bi že navsezgodaj telovadili. Tudi nižje temperature kar vabijo, da namesto telovadbe, še malo dlje ostanemo v topli postelji. Toda sčasoma nas hitro zapeče vest, če ne telovadimo. Kako torej ostati motivirani za telovadbo, ko vam res ne paše trenirati v mrazu, dežju in vetru?

Več


Odpravite zakrčenost in asimetrijo telesa s preprostimi razteznimi vajami

Kolikokrat ste si že rekli: »V ponedeljek pa res začnem telovaditi.« Ali: »V službo bom začel hoditi s kolesom.« In kolikokrat ste potem to obljubo prelomili? Toda če želimo ostati zdravi, moramo biti telesno aktivni. Čeprav to vsi dobro vemo, v hitrem tempu marsikdo težko najde čas za telovadbo – služba in domača opravila namreč vzamejo veliko časa in energije. Ravno zato smo skupaj z našimi odličnimi trenerji pripravili nekaj preprostih razteznih vaj, ki jih lahko naredite doma in tako ostanete v formi.

Več


4 preprosti načini, kako s športno aktivnostjo izboljšati prebavo

Slaba prebava znižuje raven energije, povzroča nenehno nelagodje, stres, slabo zdravje črevesja in jeter ter lahko celo povzroča povečanje telesne teže. Spoznajte preproste vaje, ki so odlične za prebavo in topljenje trebušne maščobe!

Več


7 uporabnih načinov, kako si na naraven način dvigniti odpornost

Običajno imunski sistem opravlja izjemno nalogo, ko nas brani pred mikroorganizmi, ki povzročajo najrazličnejše bolezni. Toda včasih ta telesni ščit ne deluje popolnoma in mikrobi vseeno napadejo naš imunski sistem, zato zbolimo. Kaj pa če je možno, da to preprečimo in okrepimo imunski sistem? Kaj če spremenimo svojo prehrano? Vzamemo vitamine in zeliščne pripravke? Ali vpeljemo druge spremembe življenjskega sloga, da bi ustvarili skoraj popoln imunski odziv?

Več


Prekomerna teža v srednjih letih – kako spremeniti nezdrave navade in uspešno shujšati?

Dejstvo je, da starejši kot smo, vse težje je shujšati. Pri petdesetih ali šestdesetih namreč telo ne kuri več kalorij tako, kot jih je pri dvajsetih. Če kljub temu še vedno jeste, kot da jih imate dvajset, telovadite pa, kot da ste stari osemdeset, je treba najti pravo razmerje med vnosom energije in njeno porabo ter se prehranjevati po načelih zdrave prehrane – le tako boste lahko tudi pri petdesetih ali kasneje uspešno shujšali.

Več


4 RAZLOGI, ZAKAJ BI VSAK MOŠKI MORAL POSKUSITI PILATES

Je pilates vadba, namenjena zgolj ženskam, ali je primeren tudi za moške?

Več


Zajtrk: zakaj je tako pomemben?

Na kaj prvo pomislite, ko se zjutraj zbudite? Kako bi radi še malo spali? Na zajtrk? Čeprav slednji velja za najpomembnejši obrok dneva, pa je veliko odraslih, ki ga ne jedo. Pogosto spuščajo jutranji obrok, ker se jim zjutraj mudi, zato odhitijo od doma, ne da bi prej kaj pojedli. Toda dejstvo je, da ni dobro izpuščati jutranjega obroka in tukaj so razlogi zakaj je temu tako.

Več


Stran: 1 od 10

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!