Nasveti za zdravo in aktivno življenje

4 NAJPOMEMBNEJŠE OBLIKE TRENINGA, KI BI JIH MORALI POČETI VSI

Redno ukvarjanje s športom je ključno za dobro zdravje, toda večinoma se omejimo le na eno ali dve vrsti treninga. Ljudje delajo tisto, v čemer uživajo, ali tisto, kar se jim zdi najučinkovitejše, zato pogosto zanemarijo nekatere pomembne oblike vadbe. Toda v resnici bi vsi morali prakticirati tako aerobni trening in raztezne vaje kot tudi vaje za ravnotežje in moč. Predstavljamo, kaj morate vedeti o vsaki vrsti vadbe.

Več


NAJBOLJŠE OBLIKE VADBE PO PORODU

Ste pred kratkim postali mamica? Četudi ste bili pred porodom in med samo nosečnostjo morda zelo aktivni, sta nosečnost in porod nedvomno pustila določene posledice, zato takoj po porodu nikar ne hitite s telovadbo, temveč si najprej pustite nekaj časa za počitek in okrevanje. 

Več


Kako se znebiti maščobe na trebuhu, ne da bi obiskali fitnes center?

Marsikdo si želi znebiti trdovratne maščobe na trebuhu, pa ne ve kako. Res je, da je težko odpraviti maščobo zgolj na določenem delu telesa in trebuh zagotovo sodi med tista področja, kjer se maščobne blazinice še posebej rade kopičijo in toliko težje odpravijo. Toda z upoštevanjem pravega vadbenega režima lahko dosežete neverjetne rezultate – in to kar doma, brez dragih pripomočkov in obiskov fitnes centrov. Potrebujete le svoje telo, malo prostora in motivacije.

Več


JESENSKA OTOŽNOST: PREŽENITE JO SAMI

Jesen je letni čas, ki ne prinaša zgolj nestanovitnega vremena in temperaturnih sprememb, temveč pri marsikomu tudi spremembe razpoloženja in počutja. V tem času se namreč veliko ljudi počuti žalostno, brez energije in motivacije, kar poznamo tudi kot jesensko otožnost. Zato je prav zdaj čas, da se posvetite sami sebi in poskrbite za dobro počutje. Naslednje preproste strategije vam lahko pomagajo, da boste pregnali jesensko otožnost in namesto tega uživali v vseh prednostih, ki jih ta barviti letni čas prinaša.

Več


Osteoporoza: kako si lahko pomagate sami?

Če vam zdravniki postavijo diagnozo osteoporoza, vas to lahko potre, toda dobra novica je, da lahko sami veliko pripomorete k temu, da ohranjate zdravje kosti in s starostjo minimalizirate zmanjševanje kostne mase. Pri osteoporozi se namreč kakovost in količina kostnine zmanjša, zato so kosti bolj krhke in lomljive. Kaj lahko torej naredite sami?

Več


4 preprosti načini, kako s športno aktivnostjo izboljšati prebavo

Slaba prebava znižuje raven energije, povzroča nenehno nelagodje, stres, slabo zdravje črevesja in jeter ter lahko celo povzroča povečanje telesne teže. Spoznajte preproste vaje, ki so odlične za prebavo in topljenje trebušne maščobe!

Več


7 uporabnih načinov, kako si na naraven način dvigniti odpornost

Običajno imunski sistem opravlja izjemno nalogo, ko nas brani pred mikroorganizmi, ki povzročajo najrazličnejše bolezni. Toda včasih ta telesni ščit ne deluje popolnoma in mikrobi vseeno napadejo naš imunski sistem, zato zbolimo. Kaj pa če je možno, da to preprečimo in okrepimo imunski sistem? Kaj če spremenimo svojo prehrano? Vzamemo vitamine in zeliščne pripravke? Ali vpeljemo druge spremembe življenjskega sloga, da bi ustvarili skoraj popoln imunski odziv?

Več


Prekomerna teža v srednjih letih – kako spremeniti nezdrave navade in uspešno shujšati?

Dejstvo je, da starejši kot smo, vse težje je shujšati. Pri petdesetih ali šestdesetih namreč telo ne kuri več kalorij tako, kot jih je pri dvajsetih. Če kljub temu še vedno jeste, kot da jih imate dvajset, telovadite pa, kot da ste stari osemdeset, je treba najti pravo razmerje med vnosom energije in njeno porabo ter se prehranjevati po načelih zdrave prehrane – le tako boste lahko tudi pri petdesetih ali kasneje uspešno shujšali.

Več


4 RAZLOGI, ZAKAJ BI VSAK MOŠKI MORAL POSKUSITI PILATES

Je pilates vadba, namenjena zgolj ženskam, ali je primeren tudi za moške?

Več


Zajtrk: zakaj je tako pomemben?

Na kaj prvo pomislite, ko se zjutraj zbudite? Kako bi radi še malo spali? Na zajtrk? Čeprav slednji velja za najpomembnejši obrok dneva, pa je veliko odraslih, ki ga ne jedo. Pogosto spuščajo jutranji obrok, ker se jim zjutraj mudi, zato odhitijo od doma, ne da bi prej kaj pojedli. Toda dejstvo je, da ni dobro izpuščati jutranjega obroka in tukaj so razlogi zakaj je temu tako.

Več


Stran: 1 od 8

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!