Nasveti za zdravo in aktivno življenje

Poporodne bolečine v hrbtu: zakaj do njih pride in kako jih omiliti?

Zakaj me po porodu tako boli hrbtenica? Kako dolgo bodo bolečine še trajale? Kaj lahko naredim, da jih omilim? Če se tudi same soočate s temi vprašanji, je tale članek kot nalašč za vas.

Več


Zdrava hrbtenica: kako pravilno dvigovati bremena?

Hrbtenica je eden najbolj obremenjenih delov telesa, večletni napačni gibi pa lahko vodijo v bolečine in trajne okvare v tem predelu. Zato je nujno, da skrbimo za zdravje svoje hrbtenice, pri čemer je izjemno pomembno, da pravilno dvigujemo bremena s tal. 

Več


OM: vse, kar ste želeli vedeti o pomenu tega mističnega zvoka v jogi

Če ste že kdaj naredili kak trening joge, potem zagotovo poznate slavni om. Pa ste se kdaj vprašali, kaj to sploh je in kaj pomeni?

Več


Top prepovedi, ko telovadimo v vročini

Ste radi redno telesno aktivni? Vas tudi vročina ne odvrne od redne vadbe? Če za vas visoke temperature niso ovira in se tudi v poletni vročini ne želite odpovedati svoji vadbeni rutini, potem poskrbite, da bo vadba varna kljub vremenu. Pri tem je dobro upoštevati naslednje nasvete.

Več


Telovadba v vročih dneh: top zapovedi, ki se jih je dobro držati, ko zunaj pripeka

Čeprav so letošnje temperature ekstremno visoke, to ne pomeni nujno, da moramo med vročinskim valom prekiniti s svojo vadbeno rutino. Pomembno pa je, da v tem vročem obdobju še posebej poslušamo svoje telo ter se držimo določenih zapovedi in prepovedi, ko telovadimo. Tokrat si preberite nekaj nasvetov, ki jih je priporočljivo upoštevati, ko telovadimo v vročini.

Več


Trije dejavniki, ki lahko zavirajo izgubo maščobe na trebuhu

Se vam na trebuhu nabira maščoba, ki se je nikakor ne morete znebiti? Včasih zdrava prehrana in gibanje nista dovolj za izgubo kilogramov. Na izgubo odvečne maščobe, zlasti v predelu trebuha, lahko namreč vplivajo naslednji 3 dejavniki.

Več


Zdravje na delovnem mestu: raztezne vaje

Delo v pisarni ima številne prednosti – delo večinoma poteka vsak dan ob istih urah, ste v toplem prostoru in imate morda celo dostop do brezplačne kave. Toda pisarniška dela počasi uničujejo naše zdravje, saj ima celodnevno sedenje veliko negativnih posledic za telo.

Več


Kako se spraviti k telovadbi po praznikih

Upamo, da ste uživali v prvomajskih praznikih s svojimi najbližjimi. Vsem kdaj paše kak dan počitka, brez službenih obveznosti in tudi športnih aktivnosti, ko samo ležimo na kavču v brezdelju ali se družimo s prijatelji in družino. Če ste morda med prazniki dali telovadbo na pavzo, je sedaj čas, da se ponovno spravite k vadbi. Tukaj so koristni nasveti, ki vam utegnejo pri tem pomagati.

Več


'Zdrava' živila, ki v resnici niso tako zdrava!

Če ste med tistimi, ki živite zdrav in aktiven življenjski slog, se potem zavedate pomena pravilne in uravnotežene prehrane, zato zagotovo veste, da bel kruh, čokolade, čips in gazirane pijače niso primerna izbira. Težava pa lahko nastopi, ko uživamo izdelke, za katere smo prepričani, da sodijo na seznam zdravih živil, pa pravzaprav niso tako zdravi. Preverite, za katere izdelke marsikdo zmotno misli, da so zdravi, pa v resnici vsebujejo veliko sladkorja in kalorij.

Več


Zakaj je pomembno, da med aktivnostjo nosite ustrezno obutev?

Ne glede na to, če radi tečete, hodite na sprehode, v fitnes centre ali telovadite doma, pomembno je, da ste med vadbo ustrezno obuti. Zaradi neprimernih čevljev lahko namreč brez potrebe pride do poškodb, ki utegnejo izničiti vaš napredek. Zato se splača izbrati kakovostno športno obutev, ki vam bo pomagala doseči zastavljene cilje, preprečiti poškodbe stopal in gležnjev ter pripomogla, da vam bo med vadbo še bolj udobno in prijetno.

Več


Stran: 1 od 7

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!