Nasveti za zdravo in aktivno življenje

Odpravimo bolečine v ramenskem obroču

Ramenski obroč je eden najbolj obremenjenih delov telesa. Zaradi sedenja, stresa in prisilne drže namreč izgublja na svoji gibljivosti, zato prihaja do obrab in bolečin v tem predelu. Ko enkrat pride do takšnih bolečin, si lahko pomagate na naslednje načine.

Več


3 preprosti jogijski položaji za boljšo gibljivost

Ste med tistimi, ki lahko pretečejo maraton, ne morejo pa se dotakniti prstov na nogi? Brez težav dvigujete težke uteži, nikakor pa ne morete udobno in brez bolečin sedeti po turško? Potem sodite med številne ljudi, ki so slabo gibljivii. Če iščete način, kako izboljšati svojo gibljivost, je joga najbrž najboljša izbira. Tukaj so 3 preprosti položaji, ki vam lahko pomagajo izboljšati to pomembno motorično sposobnost.

Več


Koristi in prednosti aerobike

Gibanje ob glasbi je ena najstarejših oblik izražanja. Ples, pa naj bo klasični ali npr. hip hop, ima številne prednosti, pomaga namreč pri izgubi kilogramov, krepitvi mišic, izboljša miselne sposobnosti in zmanjšuje stres. Zato ni presenetljivo, da je prav aerobika prva izbira številnih vadečih. Tukaj je nekaj pozitivnih učinkov aerobike.

Več


Vaje za močne roke

Čvrste in lepo oblikovane roke niso samo stvar lepega videza, temveč moč v rokah nujno potrebujemo pri najenostavnejših vsakodnevnih opravilih, kot so nošenje trgovinskih vrečk, prenašanje torb, dvigovanje otroka in številnih drugih aktivnostih. Prav tako močne roke pomagajo ohranjati lepo držo, še zlasti če v službi veliko časa presedite pred računalnikom. Berite naprej in spoznajte, kako lahko sami poskrbite za moč svojih rok.

Več


Za koga je primeren pilates?

Pilates je odlična vadba, ki pomaga krepiti celo telo, izboljša napačno držo telesa, ohranja naše telo vitalno ter izboljša razpoloženje in splošno psihofizično počutje. Zaradi vsestranskosti je ta oblika vadba primerna za ljudi različnih starosti in fizične pripravljenosti. Tukaj je nekaj super razlogov, zakaj izvajati to priljubljeno obliko vadbe.

Več


TEST FIZIČNE PRIPRAVLJENOSTI

Vas zanima, ali ste tako fit, kot bi morali biti za svojo starost? S preprostim testom s stolom lahko veliko ugotovite o svoji trenutni fizični pripravljenosti in zdravju ter na podlagi testa izberete spletne vadbe, ki so po težavnosti najprimernejše za vas.

Več


Kako ostati aktivne med nosečnostjo?

Vadba med nosečnostjo lahko blagodejno vpliva na vas in vašega prihajajočega dojenčka. Spoznajte najboljše in najvarnejše načine vadbe, v katerih lahko uživate tudi v času nosečnosti.

Več


Brisača – odličen vadbeni pripomoček

Za ohranjanje zdravja in dobre fizične pripravljenosti potrebujete le malo časa in motivacije. Čeprav številni mislijo, da so za učinkovit trening potrebni dragi pripomočki in fitnes naprave, je dovolj že, če izvajamo vaje z lastno telesno težo. Občasno pa si lahko vadbeno rutino popestrimo z enostavnimi (in poceni) pripomočki, med katere sodi tudi brisača. Spoznajte, kako lahko ta predmet uporabite ne samo za brisanje potu, ampak tudi kot vsestranski rekvizit na treningu.

Več


VAJE Z LASTNO TEŽO ZA ČVRSTO ZADNJICO

Ste vedeli, da za lepo oblikovano zadnjico ne potrebujete dragih pripomočkov, temveč lahko veliko naredite kar doma z vajami z lastno težo? S takšnimi vajami lahko namreč enostavno oblikujete prav vse mišične skupine, vključno z zadnjico, ki si jo želi preoblikovati veliko vadečih. Spoznajte, katere so najučinkovitejše vaje za zadnjico, ki jih lahko opravite kjerkoli želite.

Več


5 NAJUČINKOVITEJŠIH PILATES VAJ

Ne glede na to, ali ste pri pilatesu čisti začetnik ali pa redno izvajate vaje po načelih pilatesa, vam bo zagotovo všeč teh 5 zabavnih in kratkih vaj, ki jih lahko naredite doma ali kjerkoli boste našli malo prostora.


Več


Stran: 1 od 3

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!