Nasveti za zdravo in aktivno življenje

Zdravje na delovnem mestu: pilates vaje za pisalno mizo

Sedeč način življenja prinaša številne negativne posledice za zdravje zaposlenih. Zato je resnično pomembno, da si vzamemo čas med službo in opravimo nekaj hitrih vaj za boljše počutje. 

Več


Uživajte v jogi pri sebi doma

Si že od nekdaj želite, da bi lahko redno vadili jogo doma? Tukaj je nekaj koristnih napotkov, ki vam bodo pomagali uresničiti to željo.

Več


Neverjetne prednosti 15-minutnih vadb

15 minut je malo časa, najmanj toliko npr. potrebujemo, da se zjutraj pripravimo za službo, nekateri toliko časa sestavljajo besedilo za objavo na Instagramu; na seznam stvari, ki nam vzamejo samo 15 minut dnevno, pa lahko dodamo tudi treninge – tako je, tako hitro lahko opravimo odličen trening in naredimo nekaj dobrega zase in svoje počutje.

Več


Kako se spraviti k telovadbi, ko se vam res ne ljubi

Željo po fit in zdravem telesu ima praktično vsak, toda za to moramo biti redno aktivni. Kaj pa, ko nam zmanjka motivacije za telovadbo? 

Več


Z razteznimi vajami nad bolečine v vratu

Preživite veliko časa za računalnikom? Ste spali v čudnem položaju in ste si zaležali vrat? Potem morda čutite bolečine v vratu, ki pa jih lahko odpravite ali omilite z naslednjimi vajami.

Več


Recept za uspešno hujšanje

Če ste med tistimi, ki se neuspešno borijo z odvečnimi kilogrami, potem ste morda že slišali za različne (nezdrave) načine za hitro izgubo teže. Od čudežnih tablet in napitkov do skrajnih oblik vadbe za hitro izgubo teže, toda izgubljeni kilogrami se pogosto povrnejo kaj kmalu. Če pa želite uspešno shujšati na dolgi rok, je recept preprost: spremeniti morate svoj življenjski slog in vanj vnesti preproste prehranjevalne in vadbene navade, ki se jih boste lahko držali, ne da bi bili pri tem lačni in ali primorani trenirati kot vrhunski športniki. Tukaj je nekaj preprostih napotkov, ki vam bodo pomagali pokuriti odvečne kalorije ne da bi pri tem stradali in preživeli ves svoj prosti čas v fitnes centrih.

Več


Joga za gibljivost kolkov

Sodoben način življenja, v katerem veliko časa preživimo v sedečem položaju v pisarni in leže na kavču, močno vpliva na gibljivost našega telesa, zaradi negibljivosti pa lahko razvijemo nepravilne navade in gibalne vzorce, kar vpliva na kakovost našega zdravja. Redna vadba joge pa je lahko čudovita pri ohranjanju zdravja naših sklepov, mišic, organov in uma.

Več


Odpravimo bolečine v ramenskem obroču

Ramenski obroč je eden najbolj obremenjenih delov telesa. Zaradi sedenja, stresa in prisilne drže namreč izgublja na svoji gibljivosti, zato prihaja do obrab in bolečin v tem predelu. Ko enkrat pride do takšnih bolečin, si lahko pomagate na naslednje načine.

Več


3 preprosti jogijski položaji za boljšo gibljivost

Ste med tistimi, ki lahko pretečejo maraton, ne morejo pa se dotakniti prstov na nogi? Brez težav dvigujete težke uteži, nikakor pa ne morete udobno in brez bolečin sedeti po turško? Potem sodite med številne ljudi, ki so slabo gibljivii. Če iščete način, kako izboljšati svojo gibljivost, je joga najbrž najboljša izbira. Tukaj so 3 preprosti položaji, ki vam lahko pomagajo izboljšati to pomembno motorično sposobnost.

Več


Koristi in prednosti aerobike

Gibanje ob glasbi je ena najstarejših oblik izražanja. Ples, pa naj bo klasični ali npr. hip hop, ima številne prednosti, pomaga namreč pri izgubi kilogramov, krepitvi mišic, izboljša miselne sposobnosti in zmanjšuje stres. Zato ni presenetljivo, da je prav aerobika prva izbira številnih vadečih. Tukaj je nekaj pozitivnih učinkov aerobike.

Več


Stran: 1 od 4

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!