Nasveti za zdravo in aktivno življenje

Vaje za močne roke

Čvrste in lepo oblikovane roke niso samo stvar lepega videza, temveč moč v rokah nujno potrebujemo pri najenostavnejših vsakodnevnih opravilih, kot so nošenje trgovinskih vrečk, prenašanje torb, dvigovanje otroka in številnih drugih aktivnostih. Prav tako močne roke pomagajo ohranjati lepo držo, še zlasti če v službi veliko časa presedite pred računalnikom. Berite naprej in spoznajte, kako lahko sami poskrbite za moč svojih rok.

Več


Za koga je primeren pilates?

Pilates je odlična vadba, ki pomaga krepiti celo telo, izboljša napačno držo telesa, ohranja naše telo vitalno ter izboljša razpoloženje in splošno psihofizično počutje. Zaradi vsestranskosti je ta oblika vadba primerna za ljudi različnih starosti in fizične pripravljenosti. Tukaj je nekaj super razlogov, zakaj izvajati to priljubljeno obliko vadbe.

Več


TEST FIZIČNE PRIPRAVLJENOSTI

Vas zanima, ali ste tako fit, kot bi morali biti za svojo starost? S preprostim testom s stolom lahko veliko ugotovite o svoji trenutni fizični pripravljenosti in zdravju ter na podlagi testa izberete spletne vadbe, ki so po težavnosti najprimernejše za vas.

Več


Kako ostati aktivne med nosečnostjo?

Vadba med nosečnostjo lahko blagodejno vpliva na vas in vašega prihajajočega dojenčka. Spoznajte najboljše in najvarnejše načine vadbe, v katerih lahko uživate tudi v času nosečnosti.

Več


Brisača – odličen vadbeni pripomoček

Za ohranjanje zdravja in dobre fizične pripravljenosti potrebujete le malo časa in motivacije. Čeprav številni mislijo, da so za učinkovit trening potrebni dragi pripomočki in fitnes naprave, je dovolj že, če izvajamo vaje z lastno telesno težo. Občasno pa si lahko vadbeno rutino popestrimo z enostavnimi (in poceni) pripomočki, med katere sodi tudi brisača. Spoznajte, kako lahko ta predmet uporabite ne samo za brisanje potu, ampak tudi kot vsestranski rekvizit na treningu.

Več


VAJE Z LASTNO TEŽO ZA ČVRSTO ZADNJICO

Ste vedeli, da za lepo oblikovano zadnjico ne potrebujete dragih pripomočkov, temveč lahko veliko naredite kar doma z vajami z lastno težo? S takšnimi vajami lahko namreč enostavno oblikujete prav vse mišične skupine, vključno z zadnjico, ki si jo želi preoblikovati veliko vadečih. Spoznajte, katere so najučinkovitejše vaje za zadnjico, ki jih lahko opravite kjerkoli želite.

Več


5 NAJUČINKOVITEJŠIH PILATES VAJ

Ne glede na to, ali ste pri pilatesu čisti začetnik ali pa redno izvajate vaje po načelih pilatesa, vam bo zagotovo všeč teh 5 zabavnih in kratkih vaj, ki jih lahko naredite doma ali kjerkoli boste našli malo prostora.


Več


3 nasveti za jogijske začetnike

Umirjen um, boljše počutje, čvrsto telo ali izguba odvečne teže – karkoli že iščete, lahko to dosežete z jogo, ki jo lahko izvaja prav vsak. Toda številni se bojijo poskusiti to starodavno disciplino, ki navdušuje vadeče po vsem svetu. Če tudi sami razmišljate, da bi jogi dali priložnost, upoštevajte te tri enostavne nasvete za začetnike in spoznajte prednosti, ki jih prinaša ta priljubljena vadba.

Več


Kako oblikovati trebuh za na plažo?

Toplo vreme že kliče po dnevih, ki jih boste preživeli na plaži. Marsikoga pa odvrne že sama misel na kopalke, saj so nezadovoljni z izgledom trebuščka, na katerem se je med letom nabrala odvečna maščoba. Nezdrava prehrana, prekomerno pitje alkoholnih pijač in premalo aktivnosti so tisti dejavniki, ki se hitro začnejo kazati v obliki odvečne maščobe na telesu, zelo pogosto prav na trebuhu. Bolj ko se bliža poletje, pa si številni želijo zadnji hip oblikovati svojo postavo, preden dolga oblačila zamenjajo za kopalke. 

Več


Kako dolgo naj bi trenirali za optimalne rezultate? 15, 30 ali 60 minut?

Telovadba samo po sebi ni nujno tako enostavna, kot se zdi. Že to, da sploh začnemo telovaditi in smo pri tem vztrajni, zahteva veliko od nas. Ko pa se končno spravimo, se pričnejo vsa ta vprašanja o tipu vadbe, ki jo je treba narediti, intenzivnosti in seveda trajanju. Ljudje pogosto verjamejo, da daljša vadba prinaša boljše rezultate. Je to res ali pa bi lahko dosegli še boljše rezultate s krajšimi treningi?

Več


Stran: 1 od 3

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!