Nasveti za zdravo in aktivno življenje

Pet razlogov, zakaj izvajati vinjasa jogo

Hatha, bikram, vinjasa … to so izrazi za različne sloge joge, ki pa lahko zmedejo predvsem začetnike, ki se s to čudovito obliko vadbe šele spoznavajo. Tokrat predstavjamo vinjasa jogo, ki je zagotovo ena najbolj priljubljenih stilov joge. Najpomembneje je, da si zapomnite, da vinjasa pomeni sinhronost giba in dihanja, kar je čisto dovolj za začetek. Obstaja pa kar nekaj razlogov, da jo preizkusite tudi sami.

Več


Vaje z lastno težo, ki jih morate izvajati, če želite čvrste noge

Trening za noge lahko naredite kar doma brez nekih posebnih pripomočkov. In precej lažje je, kot se morda zdi. Ne potrebujete tekalne steze in drugih fitnes naprav, kot je naprava za izvajanje nožnih potiskov. Vse lahko naredite kar z lastno težo in domačimi vadbenimi pripomočki, kot je stol.

Več


Telovadba v vročih dneh: top zapovedi, ki se jih je dobro držati, ko zunaj pripeka

Čeprav so letošnje temperature ekstremno visoke, to ne pomeni nujno, da moramo med vročinskim valom prekiniti s svojo vadbeno rutino. Pomembno pa je, da v tem vročem obdobju še posebej poslušamo svoje telo ter se držimo določenih zapovedi in prepovedi, ko telovadimo. Tokrat si preberite nekaj nasvetov, ki jih je priporočljivo upoštevati, ko telovadimo v vročini.

Več


Slabo vreme naj ne bo izgovor, da ne telovadite

Naj vas deževni dnevi ne spravijo v slabo voljo. Upoštevajte naslednje predloge in ostanite aktivni kljub dežju.

Več


Pozabite na telovadnico: migajte zunaj

Vadba ima številne koristi za dušo in telo. Pa veste, da so lahko te koristi še bistveno večje, če telovadite zunaj?

Več


Superman: odlična vaja pri bolečinah v hrbtenici

Bolečine v hrbtu so pogosta tegoba številnih ljudi. Do njih lahko pride zaradi spanja v nerodnem položaju, slabe drže ali poškodbe in običajno izvenijo same od sebe v nekaj tednih ali mesecih. Med najboljše načine za zmanjšanje bolečin v hrbtenici nedvomno sodita redna telesna aktivnost in ustrezne vaje. Da pa bi preprečili, da do tovrstnih bolečin sploh pride, si lahko pomagamo z enostavno raztezno vajo superman.

Več


Zdravje na delovnem mestu: raztezne vaje

Delo v pisarni ima številne prednosti – delo večinoma poteka vsak dan ob istih urah, ste v toplem prostoru in imate morda celo dostop do brezplačne kave. Toda pisarniška dela počasi uničujejo naše zdravje, saj ima celodnevno sedenje veliko negativnih posledic za telo.

Več


Pripravimo trebušne mišice na poletje

Imate dovolj mrzlih dni in že sanjate o poletju? Komaj čakate, da greste na morje, vendar se ne počutite samozavestno v kopalkah? Veliko ljudi motijo predvsem odvečne maščobne blazinice na trebuhu. Če bi tudi vi radi oblikovati trebušne mišice, da boste na plaži blesteli, si lahko pomagate z video vadbami v spletni telovadnici Varuh zdravja.

Več


Zakaj je pomembno, da med aktivnostjo nosite ustrezno obutev?

Ne glede na to, če radi tečete, hodite na sprehode, v fitnes centre ali telovadite doma, pomembno je, da ste med vadbo ustrezno obuti. Zaradi neprimernih čevljev lahko namreč brez potrebe pride do poškodb, ki utegnejo izničiti vaš napredek. Zato se splača izbrati kakovostno športno obutev, ki vam bo pomagala doseči zastavljene cilje, preprečiti poškodbe stopal in gležnjev ter pripomogla, da vam bo med vadbo še bolj udobno in prijetno.

Več


Zdravje na delovnem mestu: pilates vaje za pisalno mizo

Sedeč način življenja prinaša številne negativne posledice za zdravje zaposlenih. Zato je resnično pomembno, da si vzamemo čas med službo in opravimo nekaj hitrih vaj za boljše počutje. 

Več


Stran: 1 od 5

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!