Nasveti za zdravo in aktivno življenje

5 živil za ozek pas in raven trebuh

Trebuh je zagotovo eden izmed tistih predelov, na katerem se kaj hitro lahko naberejo odvečne maščobne blazinice. Številni vadeči pa si želijo prav ravnega trebuha, ki pa ni zgolj lepotni ideal, temveč tudi stvar zdravja, saj lahko maščoba na tem predelu napoveduje tudi resnejše zdravstvene težave. Tukaj je 5 preprostih živil, ki jih morate vključiti v svoj jedilnik, če želite imeti lep, raven trebuh.

Več


4 najpogostejše napake pri izvajanju sklec

Sklece so brez dvoma izredno učinkovita vaja za prsne mišice, ramena in triceps. Poleg tega so ena izmed tistih vaj, pri kateri aktiviramo celo telo.  Poleg tega sklece delamo z lastno težo, zato zanje ne potrebujemo nobenih pripomočkov in jih lahko izvajamo kjerkoli najdemo malo prostora. Toda če želimo, da bo učinek pri izvajanju sklece čim večji in se obenem izogniti morebitnim poškodbam, je izjemno pomembno, da sklece izvajamo pravilno. Preberite, katere so 4 napake, ki jih vadeči najpogosteje delajo pri sklecah.

Več


KAKO SHUJŠATI PO PORODU?

Čestitamo! Ste novopečena mamica in bi radi čim hitreje pridobili nazaj svojo prednosečniško postavo? Čeprav bi morda radi čimprej oblekli oblačila, ki ste jih nosili pred nosečnostjo, se zavedajte, da večina ginekologov in porodničarjev svetuje, da s spremembo vadbenega in prehranskega režima počakate vsaj šest tednov po porodu (oz. deset, če ste imeli carski rez). Zato si vzemite nekaj časa, da si telo opomore in sprejmite svojo poporodno postavo, kajti ne glede na to, kakšen je bil vaš porod, telo nujno potrebuje čas za počitek in regeneracijo. 

Več


5 IDEJ ZA ZABAVNO HUJŠANJE

Če ste med tistimi, ki vam je telovadba nujno zlo in se zato težko spravite k vadbi, vseeno pa se zavedate, kako pomembno je, da ste redno aktivni, potem upoštevajte naslednje predloge, s katerimi lahko na zabaven način pokurite odvečne kalorije.

Več


TELESNA AKTIVNOST MED NOSEČNOSTJO

Veliko ljudi je (zmotno) prepričanih, da telesna vadba med nosečnostjo lahko škoduje materi in plodu. Toda zmerno gibanje prinaša številne pozitivne učinke in pomaga pri marsikateri nosečniški tegobi ter fizičnih in psihičnih pripravah na porod.

Več


5 ZDRAVIH PRIGRIZKOV ZA FIT TELO

Zdravi prigrizki so naravna alternativa sladkim in slanim prigrizkom, na katere običajno prvo pomislimo. Tukaj je 5 zdravih prigrizkov, ki jih morate vključiti v svojo prehrano za vzdrževanje dobrega počutja in oblikovanega telesa.


Več


Kidanje snega na način, ki nas ne spravi na bolniško

Neizogibno odmetavanje oz kidanje snega je svojevrstna oblika zimske rekreacije in včasih tudi romantično zimsko opravilo. A pozor, lahko je eden od najpogostejših vzrokov za pojav bolečine v hrbtenici. Sami lahko veliko naredimo, da temu ne bo tako. Spodaj lahko najdete nekaj napotkov, kako pri tem obvarovati svojo hrbtenico.

Več


TRENIRAJTE V SVOJI DNEVNI SOBI

Ne izgubljajte časa in denarja z vožnjo v fitnes centre. Za učinkovite vadbe v resnici ne potrebujete posebne fitnes opreme ali dragih športnih pripomočkov. Veliko lahko namreč storite sami kar v svoji dnevni sobi, z vajami, ki se izvajajo z lastno težo. Vzele vam bodo le nekaj minut na dan, rezultati pa bodo izjemni. Pripravili smo primer učinkovitega treninga, s katerim se boste spravili v formo kar v svoji dnevni sobi. Potrebujete le nekaj prostora in štoparico.

Več


Popolne vaje za noge, ki jih lahko izvajate doma

Če šele začenjate telovaditi doma, se vam morda zdi težko, toda prepričani smo, da botse kmalu ugotovili, da lahko v resnici v udobju svojega doma naredite zelo veliko za svoje zdravje in telo, pri tem pa ne potrebujete nobenih posebnih vadbenih pripomočkov. V nadaljevanju lahko spoznate 3 neverjetno učinkovite, a zelo preproste vaje, namenjene krepitvi nog, ki jih lahko naredite kar v svoji dnevni sobi.

Več


VADITE PILATES V UDOBJU SVOJEGA DOMA

Pilates je z milijoni rednih uporabnikov že dolgo ena najbolj priljubljenih vrst treninga. Vadeči vseh starosti in z različnim predznanjem to izjemno vadbo izvajajo praktično povsod po svetu. Inštruktorji pilatesa poudarjajo nadzorovano dihanje, pravilno držo, koordinacijo mišic, občutek za ravnotežje in močno jedro. Vaje pa lahko prilagodimo tako, da ustrezajo ciljem in zmožnostim vsakega posameznika.

Več


Stran: 1 od 2

BREZPLAČNE SPLETNE VADBE ZA VSAKOGAR

Registrirajte se in si zagotovite neomejen dostop do vadb v živo in posnetkov treningov, ki jih vodijo vrhunski inštruktorji. Za vadbe ne potrebujete nobene fitnes opreme ali športnih pripomočkov.

ZAČNI TELOVADITI ZDAJ!