Nasveti za zdravo in aktivno življenje
Za koga je primeren pilates?
Pilates je odlična vadba, ki pomaga krepiti celo telo, izboljša napačno držo telesa, ohranja naše telo vitalno ter izboljša razpoloženje in splošno psihofizično počutje. Zaradi vsestranskosti je ta oblika vadba primerna za ljudi različnih starosti in fizične pripravljenosti. Tukaj je nekaj super razlogov, zakaj izvajati to priljubljeno obliko vadbe.
TEST FIZIČNE PRIPRAVLJENOSTI
Vas zanima, ali ste tako fit, kot bi morali biti za svojo starost? S preprostim testom s stolom lahko veliko ugotovite o svoji trenutni fizični pripravljenosti in zdravju ter na podlagi testa izberete spletne vadbe, ki so po težavnosti najprimernejše za vas.
Kako ostati aktivne med nosečnostjo?
Vadba med nosečnostjo lahko blagodejno vpliva na vas in vašega prihajajočega dojenčka. Spoznajte najboljše in najvarnejše načine vadbe, v katerih lahko uživate tudi v času nosečnosti.
Redna vadba izboljšuje spomin in miselne sposobnosti
Obstaja ogromno razlogov, zakaj je dobro, da smo fizično aktivni. Med drugim redna vadba zmanjšuje možnosti za nastanek srčno-žilnih obolenj, kapi in sladkorne bolezni. Telovadba nam tudi pomaga v boju pri izgubljanju odvečnih kilogramov, znižuje krvni pritisk, preprečuje depresijo in izboljšuje našo samopodobo. Toda obstaja še en odličen razlog, da smo aktivni – gibanje namreč pomaga ohranjati možganske funkcije, s tem da ohranja naš spomin in miselne sposobnosti, ki se s starostjo slabšajo.
Bolečine v hrbtenici: ublažite jih z jogo
Praktično vsi se slej ali prej srečamo z bolečinami v hrbtu, predvsem križu, pri njihovem lajšanju in preprečevanju pa nam lahko zelo pomaga joga. Spoznajte nekaj asan, ki bodo ublažile nadležne težave s hrbtenico.
Brisača – odličen vadbeni pripomoček
Za ohranjanje zdravja in dobre fizične pripravljenosti potrebujete le malo časa in motivacije. Čeprav številni mislijo, da so za učinkovit trening potrebni dragi pripomočki in fitnes naprave, je dovolj že, če izvajamo vaje z lastno telesno težo. Občasno pa si lahko vadbeno rutino popestrimo z enostavnimi (in poceni) pripomočki, med katere sodi tudi brisača. Spoznajte, kako lahko ta predmet uporabite ne samo za brisanje potu, ampak tudi kot vsestranski rekvizit na treningu.
Pomanjkanje vitaminov lahko poslabša vaše rezultate na treningih
Pomanjkanje spanca in neustrezna prehrana lahko škodujeta vašim rezultatom pri treningih, toda vaš napredek lahko zavirajo tudi drugi dejavniki. Najnovejše študije kažejo, da tudi zaradi prenizke vsebnosti določenih vitaminov in mineralov morda ne dosegate optimalnih rezultatov pri vadbi.
POSPEŠITE REGENERACIJO MIŠIC PO TRENINGU
Saj poznate tisti občutek, ki ga imate naslednji dan po naporni vadbi? Ko vas tako bolijo mišice, da komaj vstanete, kaj šele hodite po stopnicah? Na ta način vam telo sporoča, da potrebuje čas za regeneracijo. V fazi obnavljanja po vadbi namreč naše telo obnavlja mišice in jim povrne energijo. Toda včasih se mišice ne regenerirajo tako hitro, kot bi želeli. Tukaj je 8 dokazanih načinov za pospešitev njihove obnove po težki vadbi.
VAJE Z LASTNO TEŽO ZA ČVRSTO ZADNJICO
Ste vedeli, da za lepo oblikovano zadnjico ne potrebujete dragih pripomočkov, temveč lahko veliko naredite kar doma z vajami z lastno težo? S takšnimi vajami lahko namreč enostavno oblikujete prav vse mišične skupine, vključno z zadnjico, ki si jo želi preoblikovati veliko vadečih. Spoznajte, katere so najučinkovitejše vaje za zadnjico, ki jih lahko opravite kjerkoli želite.
Pomen gibanja za mentalno zdravje
Zdaj že gotovo veste, kako pomemben je šport za vzdrževanje fizičnega zdravja in kondicije. To pa niso njegovi edini pozitivni učinki. Številne raziskave namreč kažejo, da lahko redno ukvarjanje s športom dobro vpliva tudi na naše mentalno zdravje. V nadaljevanju si preberite, kako.
Stran: 1 od 5