Nasveti za zdravo in aktivno življenje
Neverjetne prednosti 15-minutnih vadb
15 minut je malo časa, najmanj toliko npr. potrebujemo, da se zjutraj pripravimo za službo, nekateri toliko časa sestavljajo besedilo za objavo na Instagramu; na seznam stvari, ki nam vzamejo samo 15 minut dnevno, pa lahko dodamo tudi treninge – tako je, tako hitro lahko opravimo odličen trening in naredimo nekaj dobrega zase in svoje počutje.
Kako se spraviti k telovadbi, ko se vam res ne ljubi
Željo po fit in zdravem telesu ima praktično vsak, toda za to moramo biti redno aktivni. Kaj pa, ko nam zmanjka motivacije za telovadbo?
Z razteznimi vajami nad bolečine v vratu
Preživite veliko časa za računalnikom? Ste spali v čudnem položaju in ste si zaležali vrat? Potem morda čutite bolečine v vratu, ki pa jih lahko odpravite ali omilite z naslednjimi vajami.
Recept za uspešno hujšanje
Če ste med tistimi, ki se neuspešno borijo z odvečnimi kilogrami, potem ste morda že slišali za različne (nezdrave) načine za hitro izgubo teže. Od čudežnih tablet in napitkov do skrajnih oblik vadbe za hitro izgubo teže, toda izgubljeni kilogrami se pogosto povrnejo kaj kmalu. Če pa želite uspešno shujšati na dolgi rok, je recept preprost: spremeniti morate svoj življenjski slog in vanj vnesti preproste prehranjevalne in vadbene navade, ki se jih boste lahko držali, ne da bi bili pri tem lačni in ali primorani trenirati kot vrhunski športniki. Tukaj je nekaj preprostih napotkov, ki vam bodo pomagali pokuriti odvečne kalorije ne da bi pri tem stradali in preživeli ves svoj prosti čas v fitnes centrih.
Joga za gibljivost kolkov
Sodoben način življenja, v katerem veliko časa preživimo v sedečem položaju v pisarni in leže na kavču, močno vpliva na gibljivost našega telesa, zaradi negibljivosti pa lahko razvijemo nepravilne navade in gibalne vzorce, kar vpliva na kakovost našega zdravja. Redna vadba joge pa je lahko čudovita pri ohranjanju zdravja naših sklepov, mišic, organov in uma.
7 pozitivnih učinkov telesne aktivnosti pri starejših
Pomembno je, da redno skrbimo za zdravje in dobro počutje, h čemur lahko veliko pripomoremo z redno telesno vadbo. Skrb za zdravo in fit telo pa postane še posebej pomembna, ko se začnemo starati. Vsi namreč vemo, da je telesna aktivnost pomembna za nas, toda nekateri mislijo, da bi z leti morali telovaditi manj pogosto in manj intenzivno, kar pa ne drži. Redna telovadba ima namreč številne pozitivne učinke na kakovost življenja v zrelih letih. Tukaj je 7 razlogov, zakaj ostati aktivni, ne glede na našo starost.
Zdrava Granola na Pet Načinov
Jutra so lahko hitra, stresna in tako zlahka pozabimo na zajtrk. Kako se temu izogniti? S pripravo zdrave granole, ki je neverjetno priročna. Polna zdravih sestavin in pa zelo vsestranska, lahko jo uporabite bodisi s svojim najljubšim jogurtom, rastlinskim mlekom bodisi jo dodate v svoj zeleni smoothie, morda jo celo pogrejete v hranljivo kašo, za vikend pa z granolo pripravimo palačinke! Recept lahko podvojite in imate zdravo granolo na pet načinov na voljo več tednov - obljubim, da nikoli več ne boste zamudili zajtrka.
Odpravimo bolečine v ramenskem obroču
Ramenski obroč je eden najbolj obremenjenih delov telesa. Zaradi sedenja, stresa in prisilne drže namreč izgublja na svoji gibljivosti, zato prihaja do obrab in bolečin v tem predelu. Ko enkrat pride do takšnih bolečin, si lahko pomagate na naslednje načine.
Kako omiliti bolečine po smučanju?
Smučarska sezona je na vrhuncu in nemalokdo se s smučanja vrne s tistim neprijetnim občutkom v mišicah, ki mu športniki rečejo »muskelfiber«. Smučanje namreč zahteva določeno stopnjo fizične pripravljenosti in vzdržljivosti, če pa na napore nismo dovolj dobro pripravljeni, se nam kaj hitro zgodi, da začutimo bolečine v mišicah. Zato upoštevajte naslednje predloge in omiite bolečine v mišicah po smučanju.
4 dokazani načini za krepitev imunskega sistema
Sezona gripe in prehladov je v polnem razmahu, zato je pomembno, da imamo v tem času še posebej okrepljen imunski sistem, saj bomo tako lahko še naprej aktivni in se ognili morebitnim boleznim. Tukaj so štirje dokazani načini, kako na naraven način okrepiti imunski sistem.
Stran: 1 od 7