Nasveti za zdravo in aktivno življenje
Zdrava hrbtenica: kako pravilno dvigovati bremena?
Hrbtenica je eden najbolj obremenjenih delov telesa, večletni napačni gibi pa lahko vodijo v bolečine in trajne okvare v tem predelu. Zato je nujno, da skrbimo za zdravje svoje hrbtenice, pri čemer je izjemno pomembno, da pravilno dvigujemo bremena s tal.
OM: vse, kar ste želeli vedeti o pomenu tega mističnega zvoka v jogi
Če ste že kdaj naredili kak trening joge, potem zagotovo poznate slavni om. Pa ste se kdaj vprašali, kaj to sploh je in kaj pomeni?
Top prepovedi, ko telovadimo v vročini
Ste radi redno telesno aktivni? Vas tudi vročina ne odvrne od redne vadbe? Če za vas visoke temperature niso ovira in se tudi v poletni vročini ne želite odpovedati svoji vadbeni rutini, potem poskrbite, da bo vadba varna kljub vremenu. Pri tem je dobro upoštevati naslednje nasvete.
Telovadba v vročih dneh: top zapovedi, ki se jih je dobro držati, ko zunaj pripeka
Čeprav so letošnje temperature ekstremno visoke, to ne pomeni nujno, da moramo med vročinskim valom prekiniti s svojo vadbeno rutino. Pomembno pa je, da v tem vročem obdobju še posebej poslušamo svoje telo ter se držimo določenih zapovedi in prepovedi, ko telovadimo. Tokrat si preberite nekaj nasvetov, ki jih je priporočljivo upoštevati, ko telovadimo v vročini.
Trije dejavniki, ki lahko zavirajo izgubo maščobe na trebuhu
Se vam na trebuhu nabira maščoba, ki se je nikakor ne morete znebiti? Včasih zdrava prehrana in gibanje nista dovolj za izgubo kilogramov. Na izgubo odvečne maščobe, zlasti v predelu trebuha, lahko namreč vplivajo naslednji 3 dejavniki.
Okusen bananin smuti za po treningu
Hrana in trening gresta z roko v roki. Lahko treniramo ure in ure, toda ves trud lahko zelo hitro uničimo z neustreznimi obroki pred in po treningu. Zato je zelo pomembno, da izbiramo takšno hrano, ki nam bo pomagala, da bomo še močnejši in bolj fit. Tokrat vam zaupamo idejo za okusen smuti za po treningu, ki bo poskrbel za hitrejšo regeneracijo telesa po vadbi.
Slabo vreme naj ne bo izgovor, da ne telovadite
Naj vas deževni dnevi ne spravijo v slabo voljo. Upoštevajte naslednje predloge in ostanite aktivni kljub dežju.
Pozabite na telovadnico: migajte zunaj
Vadba ima številne koristi za dušo in telo. Pa veste, da so lahko te koristi še bistveno večje, če telovadite zunaj?
Superman: odlična vaja pri bolečinah v hrbtenici
Bolečine v hrbtu so pogosta tegoba številnih ljudi. Do njih lahko pride zaradi spanja v nerodnem položaju, slabe drže ali poškodbe in običajno izvenijo same od sebe v nekaj tednih ali mesecih. Med najboljše načine za zmanjšanje bolečin v hrbtenici nedvomno sodita redna telesna aktivnost in ustrezne vaje. Da pa bi preprečili, da do tovrstnih bolečin sploh pride, si lahko pomagamo z enostavno raztezno vajo superman.
Zdravje na delovnem mestu: raztezne vaje
Delo v pisarni ima številne prednosti – delo večinoma poteka vsak dan ob istih urah, ste v toplem prostoru in imate morda celo dostop do brezplačne kave. Toda pisarniška dela počasi uničujejo naše zdravje, saj ima celodnevno sedenje veliko negativnih posledic za telo.
Stran: 1 od 9