Nasveti za zdravo in aktivno življenje
VAJE Z LASTNO TEŽO ZA ČVRSTO ZADNJICO
Ste vedeli, da za lepo oblikovano zadnjico ne potrebujete dragih pripomočkov, temveč lahko veliko naredite kar doma z vajami z lastno težo? S takšnimi vajami lahko namreč enostavno oblikujete prav vse mišične skupine, vključno z zadnjico, ki si jo želi preoblikovati veliko vadečih. Spoznajte, katere so najučinkovitejše vaje za zadnjico, ki jih lahko opravite kjerkoli želite.
Pomen gibanja za mentalno zdravje
Zdaj že gotovo veste, kako pomemben je šport za vzdrževanje fizičnega zdravja in kondicije. To pa niso njegovi edini pozitivni učinki. Številne raziskave namreč kažejo, da lahko redno ukvarjanje s športom dobro vpliva tudi na naše mentalno zdravje. V nadaljevanju si preberite, kako.
Kako preprečiti bolečine v kolenih?
Do bolečin v kolenu pride zaradi nenadne poškodbe ali ponavljajočih gibov, zaradi katerih sčasoma nastanejo obrabe in poškodbe, ki so še posebej pogoste pri starejših in aktivnih športnikih.
KAKO ZMANJŠATI VNOS SLADKORJA?
Nič ni narobe, če si občasno privoščite kepico sladoleda, košček torte ali kozarec sladke pijače, toda redno uživanje sladkorja vpliva na zdravje, splošno počutje in zavira hujšanje. Zato je pomembno najti načine, kako zamenjati dodani sladkor ali ga popolnoma izključiti iz prehrane ter s tem zvišati raven energije in izboljšati splošno počutje.
5 razlogov, zakaj bi se morali raztezati
Redno raztezanje mišic je pomemben del vadbene rutine, vendar številni vadeči pogosto pozabljajo nanj. Tukaj je 5 razlogov, zakaj bi se morali pogosteje raztezati.
5 NAJUČINKOVITEJŠIH PILATES VAJ
Ne glede na to, ali ste pri pilatesu čisti začetnik ali pa redno izvajate vaje po načelih pilatesa, vam bo zagotovo všeč teh 5 zabavnih in kratkih vaj, ki jih lahko naredite doma ali kjerkoli boste našli malo prostora.
Kako ostati aktivni kljub vročini?
Temperature v teh dneh postajajo že prav pasje, kar pa še ne pomeni, da se moramo v teh vročih poletnih dneh odreči svoji vadbeni rutini. Namesto, da uporabite vročino za priročen izgovor, bodite iznajdljivi in še naprej sledite svojim vadbenim ciljem. Tukaj je nekaj načinov, kako ostati aktivni ob vročih sončnih dneh.
S SPANJEM PROTI ODVEČNIM KILOGRAMOM
Vsi dobro vemo, da ima pomanjkanje spanja številne negativne učinke – med drugim povzroča utrujenost, nervozo in slabo voljo. Toda številne raziskave so pokazale, da nezadostne količine spanca zavirajo tudi hujšanje in lahko celo povzročajo, da se redimo. Številni namreč spijo zgolj šest ur ali manj, kar ni dovolj, če se želimo resnično spočiti in preprečiti pridobivanje kilogramov zaradi pomanjkanja spanja. V nadaljevanju članka spoznajte, zakaj je spanje tako pomembno pri boju s prekomerno težo.
Kaj jesti po vadbi?
Kar
zaužijemo po vadbi, je zelo pomembno! Ne glede na to, kdaj telovadite, ključno
je, da po vadbi zaužijete uravnotežen obrok, ki vsebuje beljakovine, ki so
nujne za obnovo mišic, in ogljikove hidrate, ki bodo napolnili zalogo
energije v telesu. Berite naprej in spoznajte, kakšni obroki so najprimernejši po treningu.
Pripomočki za vadbo, ki jih najdemo v vsakem domu
Za učinkovit trening ne potrebujete drage fitnes opreme ali športnih pripomočkov, temveč lahko za svoje zdravje in redno aktivnost veliko storite kar doma. Treninge lahko izvajate z lastno težo, lahko pa jih popestrite z različnimi pripomočki, za katere pa nasprotno od prepričanja številnih ne rabite zapravljati svojega denarja. Namesto uteži, trenažerjev in ostalih fitnes naprav uporabite kar predmete, ki jih lahko najdete praktično v vsakem stanovanju.
Stran: 1 od 4