Nasveti za zdravo in aktivno življenje
3 preprosti jogijski položaji za boljšo gibljivost
Ste med tistimi, ki lahko pretečejo maraton, ne morejo pa se dotakniti prstov na nogi? Brez težav dvigujete težke uteži, nikakor pa ne morete udobno in brez bolečin sedeti po turško? Potem sodite med številne ljudi, ki so slabo gibljivii. Če iščete način, kako izboljšati svojo gibljivost, je joga najbrž najboljša izbira. Tukaj so 3 preprosti položaji, ki vam lahko pomagajo izboljšati to pomembno motorično sposobnost.
Koristi in prednosti aerobike
Gibanje ob glasbi je ena najstarejših oblik izražanja. Ples, pa naj bo klasični ali npr. hip hop, ima številne prednosti, pomaga namreč pri izgubi kilogramov, krepitvi mišic, izboljša miselne sposobnosti in zmanjšuje stres. Zato ni presenetljivo, da je prav aerobika prva izbira številnih vadečih. Tukaj je nekaj pozitivnih učinkov aerobike.
5 načinov razstrupljanja po praznikih
Veselega decembra je konec in če ste v prazničnem času tudi vi prevečkrat grešili in bi radi izboljšali svoje počutje, potem si lahko pomagate s temi enostavni ukrepi za razstrupljanje telesa.
Zdravi praznični priboljški
Božično-novoletni prazniki običajno niso tisti del leta, ko uživamo nizkokalorične jedi. Toda če ne želite pokvariti napredka, ki ste ga med letom dosegli z rednimi spletnimi vadbami, potem so naslednje zdrave različice klasičnih prazničnih piškotov kot nalašč za vas
POSKRBITE ZA DOBRO PREKRVAVITEV NOG
Dobra prekrvavitev v tkivih omogoča, da ta dobijo nujno potrebna hranila, vaše telo se znebi odpadkov, obenem pa je dober krvni obtok nujen za dolgoročno zdravje in ohranjanje moči v nogah. Na boljšo prekrvavitev v nogah lahko vplivate s preprostimi navadami in spremembo prehrane. Berite naprej in spoznajte, kako.
Naravne rešitve pri težavah s spanjem
Dober spanec je izjemno pomemben za zdravje, saj v prvi vrsti omogoča, da naše telo in možgani delujejo pravilno. Obenem zadostna količina spanja izboljša tudi naše miselne sposobnosti ter sposobnosti mišljenja, odločanja in celo ustvarjalnosti. Spanje pa je povezano tudi z manjšim tveganjem za bolezni srca, diabetesom, možgansko kapjo in debelostjo. Spoznajte, kako si lahko v primeru težav s spanjem pomagamo sami.
Vaje za močne roke
Čvrste in lepo oblikovane roke niso samo stvar lepega videza, temveč moč v rokah nujno potrebujemo pri najenostavnejših vsakodnevnih opravilih, kot so nošenje trgovinskih vrečk, prenašanje torb, dvigovanje otroka in številnih drugih aktivnostih. Prav tako močne roke pomagajo ohranjati lepo držo, še zlasti če v službi veliko časa presedite pred računalnikom. Berite naprej in spoznajte, kako lahko sami poskrbite za moč svojih rok.
Najboljša hranila za rast mišic in kurjenje maščob
Če redno trenirate in želite ohraniti primerno težo ter mišično maso, je zelo pomembno, da poskrbite za ustrezen vnos določenih hranil in vitaminov. Uravnotežena prehrana je namreč zelo pomembna pri ohranjanju zdravja mišic in kosti. V nadaljevanju lahko spoznate, katera so ključna hranila in vitamini ter živila, ki jih je najbolj priporočljivo uživati.
Pripravite telo na smučanje
Prvi sneg že napoveduje začetek smučarske sezone. Da vam bo smuka v čim večji užitek, bolečine v mišicah po njej pa čim manjše, spravite svoje telo v formo s temi enostavnimi vajami, ki so primerne prav za vse ljubitelje smučanja.
Za koga je primeren pilates?
Pilates je odlična vadba, ki pomaga krepiti celo telo, izboljša napačno držo telesa, ohranja naše telo vitalno ter izboljša razpoloženje in splošno psihofizično počutje. Zaradi vsestranskosti je ta oblika vadba primerna za ljudi različnih starosti in fizične pripravljenosti. Tukaj je nekaj super razlogov, zakaj izvajati to priljubljeno obliko vadbe.
Stran: 1 od 6